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　　来源：南方日报

　　健康科普小课堂

　　肥胖人群的运动：

　　单纯性肥胖患者至少要达到一般成年人的运动推荐量，控制体重每天要进行45分钟以上的中低强度运动。在降低体重过程中，应进行肌肉力量锻炼，以避免肌肉和骨骼重量的下降，提倡运动与饮食控制相结合来降低体重。

　　减脂运动需要心率保持在每分钟120次以上，每次运动时间不少于30分钟，每周运动3~5次。