一说到调养身体，不少朋友先想到的往往是各种中药材、保健品等。虽然这样说，但是这样只能治标不治本，只有自己注意饮食习惯、生活习惯，才能够真正做到养生。今天小编将为您介绍4种长寿之米。

1.玉米，玉米中含有大量的纤维素，这种物质能促进胃肠蠕动，帮助胃肠清楚其内的宿便。另外，玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

2.薏米，薏米中含有多种维生素与矿物质，可促进新陈代谢、减少胃肠负担，另外，薏米含有丰富的水溶性纤维，可负责消化脂肪，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。

3.小米，小米可作为困扰镇静安眠的食疗保健品来食用，此外，中医还有“年过半百而阴气自半”的说法，常喝小米粥，可补益肾精、益寿延年。要注意的是，小米粥性稍微偏凉，气滞、素体虚寒和小便清长的人不宜多食。

4.黑米，在传统的中医上认为，黑色食物入肾，对肾有保护的好处。每天食用一定的黑米能提高血红蛋白的数量、保护心血管，预防心血管疾病，从而达到健康长寿的效果。了解后，不妨可以去买一些黑米来食用。