酒肉穿肠而过，是潇洒，更是隐患。

决定肠道是否健康的因素，就是我们摄入的食物和水。肠道健康，会随着饮食、营养、饮用水质的不同而改变。

容易伤害肠道健康的饮食：

1、高脂肪、高胆固醇、高反式脂肪酸的食品

各种含油量高和油炸过的食物，如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等

各种反式脂肪酸高的食物，如方便面、油酥饼、泡芙、蛋黄派、奶油面包、奶茶、冰淇淋等。

2、烧烤类食品

高温炭火加热使肉类产苯并芘、亚硝胺等对肠道有害的物质，长期食用会增加消化道肿瘤的风险。不是不能吃，控制“量”很重要，不能长期吃，偶尔吃一吃也是可以的。

3、辛辣刺激性的食物

满足了你的嘴，但是辛苦了你的肠胃。辛辣刺激的食物，不止辣椒，也包括咖喱、花椒等等，会诱发肠胃炎甚至恶性病变。对于辛辣刺激食物，可能每个人的情况不一样。如果您不能很好的耐受，或者没有吃辣的习惯，还是少吃为好。

4、酒，尤其40度以上的劣质白酒，对肠道伤害较大。还有像浓咖啡、浓茶等，长期饮用也会损伤肠道。

肠道健康小测试：

下图中有8个测试点，大家可以把这个图保存下来，经常拿出来对比一下，很明显会知道肠道是否健康。

如有两项以上的，那么就要注意肠道问题了。

【不药博士】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！