身体免疫是人体的最后一道防线，如果我们及时让身体的免疫力提高，疾病就已经在路上了。人体90%的疾病都是跟免疫力有关，当我们身体免疫力低下的时候，各种疾病就会随之而来，甚至是诱发重大疾病的发生。在这次疫情之后，我们应该知道免疫力是对我们最好的保护。那免疫力的提高是一个长期的过程，需要我们好好努力坚持才行。下面这几个增强免疫力的方法都是非常有效的，坚持一段时间，会收到很好的效果。

免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。

因此，免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作: 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。

1.体育锻炼至关重要

免疫力是指机体对病原的抵抗力。机体的免疫力好，体内对病原的反应快、消除的也快，人就不容易生病。而人在适量运动一段时间之后，机体对病原的反应就会增强，人体的抵抗力也就获得了提高。每天花上半个小时或者一个小时进行锻炼，可以让人保持神清气爽，充满活力，还能延缓衰老，增强身体免疫力。

2.充足有效睡眠

研究显示:睡眠和人体免疫能力存在着密切的关系，在深度睡眠时，人体的免疫系统能获得不同于清醒时的增强。反之，长期失眠或者熬夜的人群，免疫力会有所下降，很容易被感冒侵袭。因此，想要提高免疫力一定要每天睡好8小时，有条件的情况下，中午最好午睡半个小时。

3.健康饮食

没有哪一种食物能一下子增强免疫力。增强免疫力最主要的是要合理膳食，要营养、丰富、搭配合理、种类多，所以建议是红、黄、绿、白、黑等各种颜色的食物都要摄取，而且一周尽可能涉猎多的食物，尽可能丰富的食物才能增加免疫力。

4.多喝水

人体免疫力受精神、营养、睡眠、运动等多种因素影响，因此增加免疫力的方法有很多，最简单的办法是多喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。

身体健康，需要我们有一个好的免疫力才行，可不能大意了。