对于脾胃不好以及已经有脾胃病的人，夏天要注意调理。如果你饭后经常出现消化不良、腹胀、腹泻，多和脾胃虚弱有关，在吃饭前要记住几个准则，把脾胃慢慢养好。

第一，注意吃饭顺序，在吃饭时没有几个人会注意先吃什么后吃什么，对于脾胃不好的人则需在意。切勿空腹饮用大量富含酒精类饮品， 如高浓度白酒、啤酒等，酒精在体内会转化为乙醛、乙醇，一旦喝酒人群体内缺乏乙醛脱氢酶、乙醇脱氢酶，将会刺激胃黏膜，影响肝脏解毒、代谢，脾胃就容易发病。

脾胃受损，机体无法气血转化、发放能量，各种疾病将会接踵而来。 所以，在吃饭顺序上需要大家讲究一下，经过科学调查发现，最佳的吃饭顺序是先吃蔬菜，接下来是蛋白质食物，或是蛋白质食物和主食一起吃。

这样吃的目的，不仅有利于脾胃的运化，增强饱腹感，还对糖尿病患者延缓餐后血糖上升有积极作用，大家不妨在吃饭时做出改善。

第二，多食用甘味食物，最建议大家食用的是山药。山药味甘，有养胃健脾、补中益气、强身健体之功效。在相关动物实验上发现，山药中的膳食纤维多糖成分，对提高消化酶活性有益，能够增加消化道黏膜细胞的产量。

再加上山药质地细嫩、软糯，即使是简单的清蒸，味道清香也很难让人挑剔。有脾胃病的人， 不妨把山药当成部分主食，代替一部分米饭食用效果俱佳。如果大家不喜欢吃蒸山药，还可以把山药、适量糯米、2~3颗红枣熬粥，或者是用更为方便的做法，把山药和大米、小米一起煮，看起来也十分开胃哦。

第三，脾胃不好的人， 饮食禁寒冷、油腻食物，喜欢食用大鱼大肉的人，注意烹饪方式，多以清蒸、蒸煮、炖、焯，可减少油脂对脾胃刺激，避免饭后的消化不良、腹胀等不适感。