1、多喝水，勤喝茶

喝水可以促进身体代谢，达到排肝毒的作用。

平时建议主动喝水，长期喝酒的人，可以茶代酒，解酒毒，养肝脏。

常饮一些草药茶，有一定药用价值，对肝脏健康帮助更大。

两餐之间，将华花苗和桑叶混合，制成华花苗桑叶茶泡水。

华花苗是一种药食两用的植物，全株可入药，具有清肝火、排肝毒的作用。

现代医学研究也证实，华花苗对动物急性肝损伤有保护作用。可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ，且能增强肝脏再生能力。

桑叶抗菌消炎效果好，同时也是降脂高手。

桑叶可降低血脂、软化血管、清除体内过氧化物，从而对高脂血症血清脂质升高及动脉粥样硬化有抑制作用。

两者搭配，可很好的清肝火、排肝毒，同时又有很好的降脂作用，可帮助我们更好地预防脂肪肝、防止脂肪肝恶化成肝硬化。

2、补睡眠，少熬夜

中医认为，人卧血归于肝，现代医学研究证实，睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。

肝血充足，肝脏才能进行正常生理功能和自我的修复。

因此，生活中，睡眠对肝脏起着至关重要的作用。

如长期熬夜的人，肝脏解毒能力下降，抑制肝脏自我修复，加速肝脏疾病恶化等。

每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态。

3、调节心态，少生气

情志与肝脏的健康也有很大关系。

“肝主疏泄”，意思是肝脏是人体抒发情绪的器官。

如果我们经常的生闷气，抑郁，就会导致肝气不通畅，引起阳上亢、肝气横逆，从而降低肝脏的功能。

好的心态，是成功的关键，也是健康的“基石”。

日常尽量少生气、发火，控制情绪，促进助肝脏健康。

4、不滥药，减伤害

《英国临床药理学杂志》称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏的解毒负担。

老百姓也常说：“是药三分毒”。

肝脏是人体内重要的解毒器官，所以服药不当，就会使你的肝慢慢恶变为肝纤维化，引起肝脏变“硬”。

平时减少对药物的依赖性，一定谨遵医嘱，安全服药。

5、多运动，常慢跑

研究认为，慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法。

慢跑是一项锻炼较全面的运动，对身体各项组织器官都有积极作用。

对肝来说，可促进肝脏的代谢解毒功能，缓解不良情绪等。

一般可以每分钟跑120～130米的速度进行。

慢跑即将结束时，要缓缓步行，不可突然停止，身体微微出汗即可。