“更年期”，并非是疾病的称谓，而是人生过程中的一个年龄阶段。

人生的分期是人为划分的。受精卵分裂、发育到初具人形时，叫胎儿期。十月怀胎，一朝分娩，胎儿离开母体来到人间的1个月内，叫新生儿期，1~12个月，叫婴儿期，1~3岁叫幼儿期，4~6岁为学龄前期，7~13岁叫少儿期，14~17岁叫青少年期，以后便是青年期、成年期、更年期、老年期。更年期是从成年期向老年期的一个过渡时期。女性更年期年龄一般为50~60岁，男性更年期较晚，一般为55~60岁。

进入更年期以后，人体生理功能都在走下坡路，并逐渐向衰老进军，使得更年期成为多事之秋，某些疾病会主动寻上门来，于是发生疾病缠身。在心理上有一种“不堪回首话当年”，“今不如昔”的负性心理。

更年期的人，睡眠需要的时间较成年期减少，加上生理和心理因素，很容易发生睡眠障碍，那么更年期失眠有哪些症状呢？

（1）更年期失眠女性通常会过早醒来，醒后再也睡不着，这一表现在患有更年期失眠的女性当中十分常见。

（2）一些更年期女性开始的时候还是相对比较容易入睡的，但是随后就会出现睡眠质量差，容易被惊醒，而且醒后再也睡不着。这是更年期女性失眠的症状表现之一。

（3）夜间出现潮热、盗汗、头昏、热醒等症状，也很大程度地影响睡眠，如突然间的出汗或者被热醒，患者就会烦躁不安，故更无法入睡。

（4）难以入睡，躺到床上后胡思乱想，翻来覆去睡不着。这些都是更年期女性失眠较为常见的症状。

（5）更年期女性失眠的同时还伴随着更年期其他症状，如没耐心，动不动就生气，对事情开始挑剔、看不惯，面对很小的事情显得很脆弱，思想变得不集中，记不住事，丢三落四，时常感觉腰酸背痛、关节痛，严重时心慌、气短、胸闷、烦躁不安、高兴不起来。

这些症状严重影响着睡眠，使失眠症状进一步加重。反过来，失眠的加重也会导致上述症状进一步加重。

女性一生不容易，需要经历各种各样的压力，如果是职场女性的话，还要兼顾事业和家庭，如果睡眠不好将会对身心造成巨大的影响，不光是健康受影响，外貌也会成为最大的阻碍，所以女性更年期失眠要好好的调理。

药补不如食补！更年期失眠，试试这3种助眠食疗方，用1个好1个

是药三分毒，中医认为药补不如食补，因为每种食物都有其独特的特点，长期补充摄入，将会滋养五脏六腑，补气安神，使气血更充足，以下这3种助眠食疗方不妨试试。

1、 芝宁多糖

芝宁多糖可以改善睡眠，提高睡眠质量，补气安神，其成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，平衡内分泌，增强免疫力，全面平衡身体各系统，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感。

此外，芝宁多糖含有的粗多糖和总三萜，还能分泌令人快乐的的因子，畅达情志，疏肝理气，降低肝火，降低焦虑抑郁的发生，不起夜不早醒，每晚安睡8小时。

2、葵花子

葵花子富含蛋白质、糖类、微量元素（铁、锌、钾、镁等）、多种维生素、多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血及降低血压和胆固醇等功效，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，起到镇静安神的作用。

3、 杏仁

杏仁含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁，所以吃少量杏仁有利于心脏健康和睡眠。