每次去美发店染发或是烫发后，没多久，头发就很容易变得干枯、毛糙、易打结。头发干燥是为什么呢？这一问题又该怎么解决呢？

头发营养不足，皮脂腺代谢速度放慢，都会使头发干枯、分叉、易断。除了平日用护发素、发膜护理头发以外，饮食也很重要。那么头发干燥吃什么食物可以使头发柔顺，增强头发韧性呢?

牡蛎

牡蛎富含锌，缺锌会导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑；牡蛎还富含蛋白质，这是头发最主要的构成成分，如果体内缺少的蛋白质，不光头发营养不继无法正常生长，还会让头发变得干枯、脆弱。

小麦面包

全谷类的食物如小麦面包，有利于头发的健康。谷类食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前以小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

奇异果

奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了抗衰老以外，还能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，全面改善头发状态。

牛肉

牛肉等红肉中富含铁，对头发来说是很重要的营养素。缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。

枸杞子

枸杞子含有维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，尤以维生素A和C含量高。枸杞子可以为头发生长提供多种营养，使头发乌黑发亮，减少脱落。

核桃

核桃脂肪含量很高，还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。

拥有一头柔顺靓丽的秀发是每个人都梦寐以求的，如果你的头发总是不给力，那就赶紧让你的食谱丰富起来吧！