大家好，我是你们身边的养生达人张医师，生活中巨大的工作压力，让我们无暇顾及自己的身体健康，当今社会很多人都出现了亚健康状态，导致工作没有精力，身体时常感到疲倦，精神状态不佳，所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生，对自己的健康负责，关注我，每天一个健康小妙招！

现在越来越多的人喜欢熬夜，但是，也有一部分人是为了更好的生活，不得不选择熬夜。熬夜容易产生对身体的伤害，尤其是肝肾、心脑血管等。尤其是女性，如果熬夜，是能使人变丑的。所以，千万要少熬夜。但是，你们知道什么情况下才叫熬夜呢？很多人认为一晚上没有睡觉，才叫熬夜，或者晚上12点后睡觉才叫熬夜。而国际标准是晚上10点半还未睡觉，都叫熬夜。他们是根据身体各器官的休息时间来设定的。

1、使人变丑

这一点很多女性朋友要注意了，以后要少熬夜。由于熬夜容易导致人体的内分泌失调，从而使人体皮肤发黄发油。并且，长期熬夜会导致人体的消化系统出现问题，长期宿便堆积在体内，导致毒素被重吸收。从而使人体脸色长痘、痤疮等。并且，还容易造成脂肪过多的堆积，使人发胖。这个时候，人难得不是变丑了吗？

2、伤肝肾

大家都知道熬夜是最伤肝脏与肾脏了。肝脏与肾脏又是人体器官中最不喜欢抱怨的，任劳任怨的。长期的让肝肾等不到休息，容易造成肝肾功能性受损。轻者肝肾虚弱，重者肝肾功能下降。如果，你熬夜后出现了食欲不振、恶心、呕吐等症状，那么一定要注意看看是否肝肾已经收到损伤了。

3、影响生育能力

不管是男性还是女性，如果长期的熬夜，会导致生育能力急剧下降，并且，也容易导致畸形率的升高。由于熬夜，容易导致男性女性体内的内分泌失调，从而导致雌雄性激素分泌异常。女性容易发生输卵管堵塞或者排卵异常。男性容易导致“蝌蚪”活性降低。所以，在备孕阶段，一定不要熬夜，为了自己，也为了下一代的健康考虑。

熬夜的伤害远不止这些，比如长期熬夜容易导致高血压、糖尿病、发胖及各种癌症的高发率等，所以，一定不要熬夜，每天做到10点半准时睡觉。