大家好我是专注于健康养生方面医师慧医师，关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。

水果中富含丰富的维生素和果糖等营养物质，人们认为吃水果有助于身体健康，还能帮助减肥，所以吃水果的时间就多了些，很多人喜欢在睡前吃水果，认为睡前吃水果能帮助清理肠胃，便于第二天更好的排出宿便。

但是水果中大部分都含有果酸，而临近睡前吃水果的话可能会使肠胃被果酸侵蚀，使胃部受酸，伤害胃部健康。所以我们睡前最好不要吃水果了，若是想帮助清理肠胃的话，可以少喝些水，也能起到这样的效果。

咸菜：很多人在睡前也喜欢喝点小粥吃点小咸菜，但是营养专家认为睡前虽然可以喝粥，但是最好不要吃咸菜，因为咸菜里面含盐量过高，不仅会刺激胃黏膜还会对胃黏膜产生伤害，若是想在睡前吃东西的人最好只喝一碗小米粥就好了。

烧烤：很多人在睡觉前都会不由自主的饿，几个朋友一商量就决定去烧烤摊小聚了，几根烤串配上冰啤酒真是很美味，但是虽然当时吃的挺爽，可是临睡前吃这么油腻的东西会对胃粘膜产生伤害，还会使人长胖，危害身体健康。

酒：睡觉前总是喜欢胡思乱想，一乱想就心情抑郁，只能借酒消愁，但是晚上喝酒太过凉，会刺激肠胃，伤害胃粘膜，酒里的酒精还会对大脑产生刺激性的伤害，所以大家晚上最好早点睡觉不要胡思乱想，免得心情郁结需要喝酒舒缓，还会伤害胃部粘膜。

辣条：很多人临近睡前就喜欢吃东西，各种各样的小零食有着难以言喻的诱惑力，特别是辣条，麻麻辣辣，酸酸甜甜简直一吃就停不下来，但是我们白天吃辣条还可以消化一下，临近睡前吃辣条会对胃部产生伤害，辛辣的感觉还会刺激胃粘膜，危害我们的身体健康，给肠胃功能增加压力。

大家睡前最好不要吃东西，可以适当喝一些温白开水和少许的蜂蜜水，能帮助肃清肠胃垃圾，利于排出宿便，还可以促进血液循环，对身体很有好处。虽然水果有很丰富的营养物质，但是却不适合在睡前吃，果酸会刺激胃黏膜，伤害到胃黏膜，另外咸菜，烧烤，酒，辣条这些东西虽然好吃，却不太适合睡前吃，会伤害到胃部，刺激胃黏膜，给我们的身体产生危害。