过敏性鼻炎的高发期、花粉、刺激性气味、灰尘等会造成其发生在人群中发病率较高。彻底根治的方法还没有，最好的措施还是预防，那么，过敏性鼻炎吃什么好呢？下面是关于预防过敏性鼻炎最基本的饮食建议，一起来看看吧！

过敏性鼻炎吃什么好

1、金针菇

金针菇中含有人体必需的赖氨酸和精氨酸，且其含锌量非常高，氨基酸和锌都能促进孩子的智力发育和成长，金针菇中的多糖可提高人体的免疫力，还有抗菌消炎的作用。长期吃金针菇有利于排除体内的重金属离子和代谢废物、毒素，具有防癌的作用，金针菇的菌柄中还含有一种蛋白，可抑制哮喘、鼻炎和过敏性皮肤病的发作。

2、绿茶

绿茶中含有大量的酚类化合物儿茶素，能够减轻花粉过敏概率。这种儿茶素只在绿茶中存在，而在红茶中则没有，尤其是新鲜绿茶，含量更高一些，长期喝可以预防过敏性鼻炎。

3、紫苏

紫苏中含有人体必需的脂肪酸—亚麻酸，可以在人体内转化为DHA，对人体有很强的保健作用。还可润肺化痰、解毒去痛，孕妇和小孩都可以吃，怀孕的时候吃一些紫苏，对孩子预防过敏性鼻炎有好处。

4、红枣

红枣中含有丰富的抗过敏物质环磷酸腺苷，能很好的预防过敏性鼻炎。红枣的最好食用方式为将干枣切开煮水喝，不要放糖，就只用干枣煮水，也可用沸水泡枣喝，注意因枣皮不易被水渗透，一定要切开。

5、胡萝卜

最近，日本专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

6、蜂蜜

每天最好喝一勺蜂蜜。因为蜂蜜中含有微量的蜂毒。在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。蜂蜜里面含有一定的花粉粒,经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

过敏性鼻炎的六大饮食禁忌

1、忌食牛肉、含咖啡因饮料、巧克力、柑橘汁、玉米、乳制品、蛋、燕麦、牡蛎、花生、鲑鱼、草莓、香瓜、蕃茄、小麦。

2、忌食冷饮：过冷食物会降低免疫力，并造成呼吸道过敏。

3、忌食剌激性食物：如辣椒、芥末等，容易剌激呼吸道黏膜。

4、忌食特殊处理或加工精制的食物以及忌食含人工色素的食物：特别是黄色五号色素。

5、避免香草醛、苯甲醛、桉油醇、单钠麸氨酸盐等食物添加物。忌食海腥油腻，如虾(尤其是海虾)、蟹(梭子海蟹)、桂鱼、黄鱼、鲫鱼及肥肉、猪油。

6、动物内脏亦应少食。香烟、饮酒等嗜好应戒除。慎食芹菜、酒酿等发物。