大家好，我是你们身边的养生达人张医师，生活中巨大的工作压力，让我们无暇顾及自己的身体健康，当今社会很多人都出现了亚健康状态，导致工作没有精力，身体时常感到疲倦，精神状态不佳，所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生，对自己的健康负责，关注我，每天一个健康小妙招！

我们每个人一生有1/3的时间在睡眠中度过。按照中医的理论，各个内脏器官在夜间不同的时间段里得以修复，而脑细胞脑功能可以在良好的睡眠中恢复到正常的状态，使人精神饱满，朝气蓬勃，学习和工作效率增高。可以说睡眠质量的好坏直接影响我们每天的精神面貌。

龙眼

龙眼可安神，用于治疗失眠、健忘等，而由龙眼所制成的龙眼干、桂圆等，在古代便被作为食疗药方，有很好的滋补美容、养脾胃的作用。龙眼有“果中神品”的美誉。适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。还适宜大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者食用。

酸枣仁

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。治疗失眠方法：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

菊花

菊花泡茶是凝神静气的良方，很多时候人们失眠主要是由于精神压力大，焦虑不安所致，而菊花茶具有一定的镇静作用，可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。可以在睡前喝点，舒缓心情，有效帮助睡眠。

辣木籽

吃辣木籽的时间对人体消化吸引辣木中的养分也有一定的影响，晚上吃辣木籽，辣木籽中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人睡眠。