不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！

随着现代社会不断的发展，有很多人都开始注重运动和健身了，对于国家和人民而言，这也可以说得上是一件好事。

虽然说可以在健身运动当中获得一些专业的知识和身体的健康，但是大家可能都会进入一个误区和一些谣言，尤其是那些跑步30分钟以上的人，可以达到燃脂的效果。

锻炼30分钟以上，开始延长脂肪，这种人可以算得上是比较常见的。最简单的理由就是跑步开始的时候消耗的是糖分，过了30分钟之后才会消耗身体的脂肪，因此为了能够达到减肥的效果一定要跑到30分钟以上。

如果消耗更多的脂肪，那么可能就会时间在这个原有的基础之上，消耗的时间更多一些，其实这种做法是不对的，而且这种说法也是错误的。

这是因为我们体内的糖分是非常多的，如果真的要把自己的糖分完全消化近的话，至少要三个小时以上，这也就是说为什么有很多人在跑马拉松的时候，尤其是三个小时至3.5个小时之间，当体内的糖分完全耗尽的时候就会感觉到浑身的疲惫，所以说要指望着在半个小时内把自己身上的糖分完全消后是不大现实的。

再者，著名的运动生理学研究先驱爱德华·L·福克斯在他的著作《运动生理学》中提出：当你经过半个小时以上的运动执法，可能就会提供一些相对比例的增加糖分的提供能量将会比较减少，这样的话就会使脂肪当中所提供的能量在实际的消化当中是有很大限制的。

其实强度是决定糖和脂肪提供能量的比例限制因素也可以算得上是福克斯的观点被曲解了。它的意义上所表达的内容将是运动半个小时以后，脂肪能量提供的比例会增加变成半个小时脂肪能量才开始提供身体。

糖和脂肪可以算得上是我们人体提供能量最主要的东西，其中蛋白质几乎是不参与能量供应的，可以忽略不计，其实它是一种混合的运动方式和循环方式几乎没有一种运动，仅仅是由糖来驱动，也没有一种运动减减依靠脂肪来驱动，所以说坚持半个小时以上就会把糖消化。殆尽或者是经过半个小时之后脂肪会正常的燃烧，其实这种说法都是不对他们都是共同进行的。