哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

双脚上面汇聚着身体大量的穴位，身体的很多一场也都能够通过脚部的按摩进行缓解，这也是为什么现在足疗行业越来越发达的原因，但是因为时间限制以及消费水平，我们不可能天天通过做足疗的方式保证身体的健康，但是每天用热水泡脚也照样能够给身体带来很多好处，通过热水的浸泡，让双脚上的穴位也得到了相应程度的刺激不仅能够疏通全身血液，让血液运行更加顺畅，还可以增强身体素质。

喜欢泡脚的女性要比男性多很多，这一方面是因为女性更爱干净，而另一方面也跟女性身体素质有关，因为女性大多属于阴寒体质，所以经常会出现手脚冰冷的情况，而导致这个情况的原因就是血液循环不够顺畅，手脚作为血液循环的末端，很容易出现无法得到足够热量的情况。而泡脚能够疏通血管，让血液更及时地流到手脚的位置。

虽然泡脚的好处这么多，但是这也并非是适用于所有人的一个好习惯，比如有静脉曲张或者是动脉硬化的人群就要尽量避免泡脚，否则很容易导致病情恶化。当然泡脚也不只是烧点热水那么简单，它也有很多需要注意的事项，今天我们就跟大家说两个比较有代表性的。

第一件事、水温

大家都知道泡脚应该用热水，但是对于水的温度总是控制不好，有人觉得水温度越高效果就越好，其实不然，温度过高，很容易造成皮肤烫伤，甚至会出现皮肤感染，当然也不是温度越低越好，都则会对皮肤以及骨头产生刺激。而最佳的温度就是脚部皮肤能够刚刚适应就可以，这样不仅能够达到最好的泡脚效果，同时也不会给身体带来什么伤害。

第二件事、时长

大部分人泡脚的时间基本上都是在晚上睡觉之前，因为这个时候结束了一天的工作，通过泡脚能够让压力得到有效释放，也会让你有一个良好的睡眠，但是因为身体比较放松，所以很多人泡脚时间就不自觉延长，有人甚至会泡一个小时左右，水凉的继续加热水，可是这样不仅会造成双脚的疲乏，同时还会因为双脚在水中时间太长出现脚部皮肤过度充水，这样反而会引起腿部肌肉紧张，不仅导致血液循环不畅，会会影响睡眠质量，所以泡脚的时长保持在20分钟左右就足够了。

跟大家普及了一些关于泡脚的知识，希望各位能够根据自己的实际情况，选择泡脚的时间，并且把握好泡脚时的水温。