经常吃糖真的会糖尿病？少吃糖，就不会得糖尿病了吗？

有些“误区”看似无关紧要，不说清楚，操心的小九怕它会影响到我们的健康习惯。

经常吃糖，

不一定会得糖尿病

“糖尿病”里有“糖”字，确实很容易让人觉得“多吃糖，会得糖尿病”。

虽然不希望你们吃太多糖，但是也必须要说：

多吃糖，并不一定会得糖尿病。它们其实没有直接的因果关系。

其实要说”糖“，我们饮食中的米饭、馒头、面条、面包、饼干、山芋、南瓜等都在“糖”的范畴。

因为它们含有丰富的淀粉，在淀粉酶的作用下会分解为单糖，而多糖的主要成分为葡萄糖，葡萄糖可以被人体吸收和利用。

事情的关键，在于咱们身体里，有一个“血糖控制系统”。

当食物进入人体时，糖会分解成葡萄糖，葡萄糖会进入血液变成血糖。血糖升高会刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，从而降低血糖浓度。

而当这个血糖控制系统出现故障时，血糖得不到有效控制，并保持在较高水平，才成为糖尿病。

所以问题的核心，是我们不能让这个系统“失灵”。

比起“少吃糖”

更应该关心的是这些

由于大家觉得“多吃糖，容易得糖尿病”，随之而来的是，有人觉得“少吃糖，就不容易得糖尿病了”。

这是非常不妙的。

不要觉得自己平时不爱吃糖，就不会得糖尿病了，就使劲“作”。小九就见过不少人，得了糖尿病之后哀叹道：

“我不爱吃糖啊，怎么就得了糖尿病？！”

小编也趁机来说说，如何躲避糖尿病，不让“系统”失灵。

其实啊，糖尿病和遗传因素、高脂肪的饮食习惯、年龄和不健康生活模式和饮食习惯等因素有比较大的关系。

1.遗传：具有家族聚焦性特点；

2.年龄：45岁以上的人群，是2型糖尿病高危人群；

3.不合理膳食：饮食中高脂肪、胆固醇饮食破坏了胰岛素的生成，是糖尿病的重要危险因素之一；

4.肥胖或超重：肥胖是2型糖尿病的独立危险因素；

5.妊娠期：妊娠糖尿病或生产过巨大儿；

6.运动少：缺乏活动，久坐少动容易造成极其对胰岛素敏感性下降。

小编提醒你，长期吸烟的人群也是糖尿病发病高危人群。

高血压也是影响糖尿病发生的重要危险因素。

不合理用药也可以引起2型糖尿病，常见会引起2型糖尿病的药物包括噻嗪类利尿剂、类固醇类药物。

此外，精神长期高度紧张的人群，也有较高的糖尿病分风险。这是因为精神长期高度紧张，会造成肾上腺素分泌过多，从而引起血糖、血压持续增高，影响胰岛功能而增加糖尿病疾病的风险。