在人的一生中,最值得珍惜的东西是什么?不同的人有不同的答案,有的人说是快乐,有的人说是金钱,有的人说是家庭,但刁医师认为,这一切的基础都来源于就安康的体魄,身体健康才应该是生命中最该看重的事情,关注刁医师,每天给大家分享健康养生知识,让大家养成强健的体魄,享受美好的人生。
胃是人体最重要的消化器官。人体进食食物时,首先通过肠胃蠕动将食物磨碎,混合和蠕动胃液,研磨食物,将有益于身体健康的食物带走,运至身体各器官,然后将不利于身心健康的杂质和垃圾排出体外。胃是保证人体健康的主要器官之一。随着生活节奏的加快,越来越多的人不注重日常饮食和饮食卫生,胃病会出现各种不适,影响人体健康。
尤其是中年人,随着年龄的不断增长,人体器官会逐渐减少,身体的代谢率也会下降。因此,50 岁以后的男性和女性都必须注意日常饮食和生活方式,除了少吃这两种胃损伤食物外,经常做一件事,有助于滋养胃,更适合健康。
少吃这两种食物:
1. 少吃容易胀气的食物:生活中吃了很多食物后,很容易引起腹胀,产生大量的气体,引起胃部不适。例如大豆、黑豆等豆类食品,虽然营养价值很高,但这些食物不应被消化,而且胃蠕动后也会产生大量气体,造成胃胀气和消化不良,如果习惯于吃人,可以提前一夜浸泡食物,这样会更容易消化,减少对胃的刺激,防止胃胀气和胃酸现象,有助于维持健康。
2. 少吃油炸食品:随着生活节奏的加快,很多人下班后会选择一些快餐,而普通的如炸鸡、油炸球、油条等则填饱胃,油炸食品味道柔嫩、美味,受到大家的喜爱,但一般我们经常购买油炸食品,没有健康保障,此外,高温煎炸后新鲜食品会破坏食物的基本营养,也会产生大量的亚硝酸物质,饭后会刺激肠胃粘膜,难以消化,不利于胃健康,所以建议尽量少吃,特别是 50 岁以后,消化功能下降,以保证身体、肠道和胃的健康,尽量少吃油炸食品。
经常做一件事:
饭后常走:从古至今,都有一句谚语:''饭后走一百步,活到九十九''。饭后进行适当的活动,可以促进胃蠕动,充分混合胃和胃液,促进胃的消化,减轻胃的负担,有助于保持胃的健康。当一个人 50 岁后,身体的新陈代谢和消化速度减慢,建议每天饭后散步。它有助于保持胃的健康。
无论男女,50 岁以后,少吃胀气食物,少吃油炸食品这两种食物,都可以减轻胃的负担,避免刺激胃壁,影响胃的消化吸收,经常饭后走路经常做这件事,可以促进胃消化,减少胃食物的堆积、胀气、消化不良等现象,有助于滋养胃,适合中年人保持健康。