人到老了能够做到不忘事儿，反应不迟钝，还能有个灵活的头脑，是所有人都希望的。而相反，如果出现了明显的健忘和反应迟钝，那么说明你有可能已经存在老年痴呆的风险，而老年痴呆，主要的原因就是来自于大脑的不健康，怎样才能保护我们的大脑呢？

1、快走

快走对比散步和慢走，能提高30%的心率，使大脑的供氧量增加5%，还可以促进人体的免疫力，是一种对大脑非常有帮助的运动。

2、跳舞

跳舞是可以锻炼到我们身体的平衡性和协调性的，很多人缺乏平衡能力和协调能力，是因为他们的左右脑使用不平均，经常跳舞可以促进左右脑的使用，增加大脑的理解能力。

3、滑雪

这项运动其实非常的有趣，它可以锻炼我们的手脚的配合，还能提高我们的眼力和反应能力。

4、骑自行车

在众多有氧运动当中，骑车是非常不错的选择，他可以不停地压缩血管，使人的血液加速循环，提供给大脑更多的氧气，让头脑变得灵活。

5、瑜伽

美国的科研人员发现，人在练习瑜伽的时候，智力是处于在高水平的，同时在训练的过程当中，会让心情和身体都得到放松，特别是一些向后伸展的动作，更是可以给大脑更好地供血。

6、乒乓球

人在打乒乓球的时候，精神是高度紧张的，这样会让我们大脑里的血液不断的加速循环，眼球的外肌交替的舒展，对视力也有帮助。

除了运动以外，我们还可以做到以下几点防止老年痴呆

1、大脑养生

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从只生长与中国境内的元宝枫树中萃取出的萃枫苷尤为独特，它含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，对于想要保养脑部以及预防改善脑病的老人，每天补充再好不过!

2、提高睡眠质量

优质的睡眠是可以有效的恢复大脑的体力，减缓脑细胞死亡的数量，我们可以尝试着早睡早起，都是提高睡眠质量的方法。

脑部是否健康是患老年痴呆症的关键所在，怎样保护我们的大脑就成了重中之重。