1.已经表示出营养素缺乏症的人

缺了就要补充，这一点从未有过疑问。美国人不少平时食品中都添加了维生素矿物质，这些法度覆灭了上个世纪中期曾经宽泛风靡的种种微量养分素缺乏症。我国并未发展遍布的食物营养强化，具备亚病例缺乏（还不到成为老火疾病的水平，但也曾有各种轻度不适，身体不克不及达到最好形态）的人实际上不习见。假定填补营养素，很可以或许会让这些人改良外形，或减速疾病全愈的过程。

可否具有微量养分素的缺乏情况，可以去三甲病院营养科求诊，或请注册营养师施舍武断。

2.因为患病或服药重要填补某些营养素的人

一些疾病会格外破费营养素。比如说，有研讨缔造，呼吸道净化者假如能够取得充足的维生素A，康复速率可以加速。因为维生素A对黏膜构造的分解与修复是必需的。有些药物或者会干扰某些维生素的吸引与哄骗，譬喻叶酸、维生素B6、维生素B12等。

3.消化吸引伎俩不足的人

如胃肠道手术后、肝胆胰手术后、消化琐细疾病、慢性消化不良等等，城市消沉多种营养素的排汇垄断率。例如，萎缩性胃炎患者胃酸老火缺乏，胃蛋白酶活性低下，同时食物中的铁、锌等矿肉体难以充群集子化。同时，因为内因子分泌障碍，使维生素B12无法被虚假排汇。

一些药物对胃或肠道的功能有毁伤，也可以飞腾养分要素的吸收利用率。这时候分额外补充一些养分素可以补偿丢失，防御养分状况下降的风险。

4.运动量特别大的人

运发动、马拉松喜好者、健才子士等应征询养分师是否紧要补充微量营养素。多量流动和大批出汗城市格外花消多种B族维生素，假定平日吃得少运动多，常设来说很简单组成养分素相对不敷。

5.休息不足、压力过大、常常萎靡的人

B族维生素不够的时分很容易感觉疲劳，如维生素B1不敷就会招致丧气、疲乏、肌肉酸痛等症状。偏激委靡和熬夜都会额外花费多种维生素，肾上腺应对压力的机制中，也紧要更多的维生素C和泛酸等维生素供给。

6.无奈正常保障三餐的人

这个就没必要讲明了，大家都懂的。可是可惜的是，许多人自以为吃得很康健，的确并不能吃到足够的微量养分素。

7.正在瘦身的人

瘦身的人最好能适度填补微量营养素，这个很小孩儿数的集体也必需特别提一下。在我的瘦身食谱注明里，的确提倡大家天天服用一片复合维生素片（不是必须，是建议），或复合营养素丸，平庸廉价的即可以。我的食谱中按十几种营养素指数来分拨，已经尽大约地把种种微量养分素都配齐了。