每逢佳节胖三斤，中秋节更是如此，由于中秋节除了素日的聚餐外，尚有一项就是吃月饼，我国激进的月饼凡是高糖高油脂类的，比如市场上贩卖的月饼平均每一个热量大要是300-500卡以上，而广式双蛋黄月饼更跨越了800卡，以是吃月饼定然要避免本身零丁吃一个，建议可和家人友人分享月饼，这样不但可吃到差距风韵，也能预防摄取适量热量。

而说到会餐的标题，估量中秋节吃大餐，烧烤的次数会比较多，若是连续大鱼大肉吃着，可能会热量超标，那末该怎么办呢？可以抉择用一些动物食材来包揽大鱼大肉或者烤肉，好比豆腐、豆皮等等，这类食品大可能是动物性蛋白，吃起来味道不错，何况更简单消化，热量也不会太高，可以成为肉类很好的包揽品。此外要把稳营养均衡，不克不及在食物中缺少蔬菜水果，这些食物不光热量低，并且还有较多的纤维质，有较强的饱腹感。

进食步伐很需求，抗御增重养护胃肠

在佳节时进食，进食的轨范也很须要，不仅可以提防增肥，还能接济保养胃肠服从。倡导餐前先喝清汤，可孕育发生饱腹感，有助于体重控制。而进食食物的步骤首倡为先吃蔬菜，接下来吃卵白质，再接下来吃淀粉类，最后是汤水以及水果甜点等等，要是后面吃的较多，那么甜点尽可能抗御。假定有胃肠标题问题，譬如胃食道顺流者，则先摄取卵白质再吃蔬菜。