秋季宜吃适令的水果，比如苹果、桔子、梨之类的，酸酸甜甜的对身体大有益处。因为酸有收涩功能，引导气机向下，酸的收涩正好抑制肝的生发，而不至于上火。

不宜吃青瓜、豆芽之类的食物，这类食物会鼓午肝气，有人些莫名其妙，也不知为何就上火了，可能就是吃了青瓜、豆芽之类有生发功能一类的食物。

再来讲讲运动，这个季节该如何运动？有人认为运动好，但运动也是生命中的一种状态，有很多讲究，稍不注意，运动非但不能起到健康体魄的效果，更有可能伤害身体。秋季运动，第一忌是出汗。有人会讲，运动不就是要出汗吗？汗为心之液，秋季主收，因此秋季运动出汗，不但对身体无益，有可能伤害身体。第二忌晚上运动，道理一样，晚上阳气属内收趋势，晚上运动，违逆了身体气机的运行，对身体不好。

总之，秋季是收的季节，身体气机主收，饮食不当，运动不当等导致气机不降，都会引起上火，咽干甚至咳嗽等诸多身体不适。