大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

随着生活水平的大幅提高，也出现了许多 ''丰富的疾病''，血糖问题也是其中最常见的问题之一。对于糖类朋友来说，通常吃东西要小心，因为害怕吃什么样的高糖食物，导致血糖升高。在大多数人看来，甜食需要停嘴，不甜不碍事，但不知道有些水果不甜，但糖含量不低，如果糖朋友不能停止交谈，可以看看下面的水果你经常吃的水果吗？

哪种水果不吃甜食，但含糖量很高？

百香果是许多人现在喜欢吃的一种水果，虽然壳硬，但里面有很多果肉，用来泡水喝或和其他食物一起吃，可以增加很多味道，味道酸涩，但含糖量不低，不适合高血糖的人吃。

提取液酸甜，富含维生素 C，皮肤也含有抗氧化物质，经常吃可以延缓衰老，但提取液含糖量不低，而且提取液很小，如果不能一次吃一根线，也可能是很高的卡路里，这对糖的控制很不利。

人参果不含低糖，糖朋友也应该少吃，也许很多人在西游记中提到要买人参水果吃，但它没有什么神奇的好处，有些人吃后可能不喜欢这种味道。

山楂的味道很酸，帮助开胃的人通常吃得很好，但是山楂糖的含量却高于百香果和人参果，糖的朋友对其特别酸的味道并不感到困惑，如果经常吃山楂，血糖可能很难得到很好的控制。

猕猴桃也是酸的，但它的糖指数却超过 50，虽然它不是很高，但它也是一种容易升高血糖的水果，糖类朋友也应该少吃。

这些水果不甜，但糖很高，糖朋友需要闭嘴，但有些水果含糖量不多，吃起来很甜，对于那些担心高糖含量的人，适当的进食不会影响血糖水平，也不容易增重，比如番木瓜、草莓和瓜，或者酸糖少的水果，比如葡萄柚、杨梅、柠檬等等。

把糖放在水果里，糖友知道如何正确吃水果，因为糖的控制有一定的好处。糖友每天吃水果，尽量控制在 200 克以内，两餐之间吃水果时间比较合适，可以避免吃其他高热量和高糖的食物，还可以增强饱腹感，不建议饭后吃，以免影响餐后血糖水平。

有些糖朋友可能担心吃错了，干脆用蔬菜代替水果，但果蔬的营养不完全一样，只吃水果或蔬菜不是很好，所以建议水果和蔬菜要均衡搭配。如果血糖波动很大，可以停下来吃水果，可以用番茄或小绿瓜代替。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！