成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

脾虚最常见的症状是使人感到疲倦和精神贫乏。中医认为''脾胃是气血生化的源泉''，在人体饮食消化中起着重要作用。当脾胃虚弱时，消化功能就会衰竭，这时就会出现厌食症、腹胀、腹泻等症状。

此外，脾具有控制血液操作的功能，当脾虚、内气和人体血液操作不能及时调整和操作时，女性朋友会有一些月经病，长期脾虚也会有慢性出血症状。

那么如何调理脾虚呢？中医认为，用食补脾有很好的效果，下面看什么食疗方剂能补脾。

健脾的方药是什么？

1.黄金粥

配料：小米，玉米粒，南瓜，红枣。

方法：小米提前浸泡20-30分钟，南瓜洗切片，玉米粒，红枣也洗净备用；小米用火煮，放入南瓜、玉米粒(此时不时用勺子搅拌以避免粘稠)，煮至南瓜中，放入红枣中，放低火，直至所有原料彻底煮熟。

2.栗子粥

配料：板栗、山药、米饭、枸杞、红枣。

方法：山药去皮去皮，板栗煮去皮，红枣、枸杞、米饭分别洗净，米饭加清水、山药与山药一起煮至7熟，放入熟栗子、枸杞、红枣等，直至熟食。

3.枣粥

配料：红枣，米饭，冰糖。

方法：红枣，米洗，加入水一起在锅里煮，喜欢吃甜食的朋友可以加冰糖调料。

健脾也可以。

除了上述的食疗方剂外，我们还可以在生活中做更多的健脾运动。

1.小腿按摩

根据中医的说法，我们的小腿上有许多经络的脾经穴，小牛的定期按摩可以起到滋补脾脏的作用。按摩可以先给小牛涂上按摩油，按摩强度对自己的疼痛更好，每天坚持小腿按摩10-15分钟才能起到健脾的作用。

2.吞咽唾液

中医中有这样一句俗语：''唾液能滋润皮肤、修牙、强健肌肉和骨骼、补血、延长寿命''。在生命中，我们可以不时吞咽唾液。这种健脾方法不仅简单、快速，而且效果也很好。

3.多拉肌腱

人的肝经、脾经、肾经都会通过腿部，张力对这三个经络的气血操作起促进作用，建议常坐长时间站立的上班族可以利用休息时间拉肌腱，从而无形地改善脾虚症状。

欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！