大家只知道长期吃消夜容易让人发胖，殊不知还容易引发胃病。同事小许今年26岁，刚走出校门上班还不到一年，小许就因常吃消夜，患上了胃炎。

最近几个月，小许因为经常要加班到很晚，每次加班后都会吃点消夜，近半个月，他总感觉胃不舒服，就近去一家三甲医院消化内科就诊，被诊断为胃炎。医生详细询问后说，这是吃消夜惹的祸。

医院消化内科李主任说，睡前加餐有三大危害：

一是易伤胃， 频繁进食，胃黏膜得不到必要的休息，就容易出问题；

二是易患结石 ，人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，吃消夜后马上睡觉，当排钙高峰期到来时，人正在睡梦中，钙很容易在尿路中沉积结石；

三是易失眠， 消夜过饱可使胃鼓胀，使大脑处于兴奋状态，诱发失眠。

消化内科李主任提醒，若一定要加餐，应遵循科学的饮食原则：

一是选择清淡、易消化的食物，如豆浆、牛奶、菜包子；

二是选择富含维生素、蛋白质等营养成分的食物，如肉丝、木耳、鲜鱼汤、蔬菜臊子面；

三是不要吃易导致腹胀的食物，如豆类、薯类食品。

在此提醒所有的朋友们在以后的工作中，一定要合理安排工作时间，不要工作的太晚，避免或杜绝吃夜宵的习惯，以免发生各种疾病，或让自己身材过胖。同时还要提醒爱玩的年轻朋友，不要太熬夜，尤其是爱美的女性，千万不要养成 吃夜宵的习惯，做到一日三餐合理搭配，保持健康又苗条的身材。

朋友，你有吃夜宵的习惯吗？欢迎参加讨论。

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