1、饮食方面，要避免吃东西太过重口味，不要吃太咸，盐太多的食物，戒烟限酒；

2、生活方面，要调节过于紧张的生活方式，多加运动，避免身体过于肥胖；

3、建议成年人每年量1~2次血压，因为高血压的发生几率是非常大的，据统计，六十岁的人有高血压大概60%，年龄越大越高，到八九十岁可能发生高血压接近80%~90%。若发现血压高了就需要密切观察， 若明确诊断是高血压，就需尽早进行治疗。