《黄帝内经》载“秋冬养阴。“含意是说,在秋冬两季应该收养阴气，以顺应天然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好根蒂。“燥"为春季的主气,故称"秋燥"。燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗。秋季对应的脏腑是“肺"，当秋燥犯肺时容易涌现“诸涩枯涸,劲头皴揭"等燥邪致病的症状。因此,春天摄生,当以“防肺燥，护阴津"为主。

多事秋季“二忌”“三要”概略阔别疾病。

忌贪吃。民谚曰“秋瓜坏肚”，是指立秋以后继续生食大批瓜类生果易诱发腹泻等急、慢性胃肠道疾病，春天应慎食瓜类瓜果，脾胃孱弱者尤应隐讳。患了消化道疾病的人一样平常应少食多餐，多吃熟软、开胃、易消化的食品，少食油腻食物。

忌过燥。春天气候干燥，会使皮肤与好坏干裂，口干咽燥，声音喑哑。有的还出现毛发落莫、口渴便秘等一系列不适症状。还容易伤风感冒，引发扁桃体炎与肺炎等呼吸道疾病。是以，秋日必需养阴防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

“一要” 睡眠要规律。起居上要做到早睡夙起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜氛围，使机体津液充足，物资充沛。攻下关专家对脑血栓等缺血性疾病病发岁月发展的查询拜访研究缔造,此类疾病在春天病发率较高,而病发时间多在常设寝息的后期。秋季适合夙起,可缩短或减少血栓造成的机缘,这对付预防脑血栓发病有未必意义。

“二要” 运动要峻峭。梗概做一些轻松高峻陡峭、勾当量小的运动。多么既不会因出汗多耗费元气,又或许伸展筋骨，前进身体性子。像慢跑、做操、太极拳、散步、爬山、乒乓球、羽毛球等流动，可以或许依照本人的偏好决议。额定提醒的是，人在秋季气温较低的环境下，会反射性地惹起血管紧缩、黏滞性添加等症状，枢纽关头的勾当幅度减小，韧带的伸展度消沉, 训练前若不充足做好筹办勾当，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，以是不管多大岁数，在训练早年都要做准备活动，做到身体微微发烧较好。

“三要” 进补重在润。科学饮水是缓解“秋燥”最容易的办法。日间可以喝点淡盐水，凌晨喝点蜂蜜水，既是增补人体水分的好办法，又是春天摄生、允从衰老的饮食良方，同时还可以或许预防因秋燥而引起的便秘。喝水时，少量频饮，不要一口气喝得太多。秋燥首要靠预防，平日宜多喝粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食品。分外是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等遵从，很相符有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。