早饭后半小时：吃点富含维生素的瓜果，如猕猴桃、樱桃等。接下来漱口，做叩齿、转舌流动，以健齿洁龈，加强口腔品尝才干。白叟还可用手反复按摩膝关节，或坐着抬腿10分钟，捏紧心境、消水肿。 午饭后半小时：午饭不要吃太饱，不然影响心脏畸形压缩和舒张。餐后喝杯酸奶、打个盹，是很惬意的。但不要吃完马上睡，由于进餐后胃肠蠕动放慢，体内大批血液会集到消化细碎，大脑供氧明显降落，最佳午饭完毕半小时后再劳动。 晚饭后半小时：这是徐行锤炼的好韶光，发展30分钟摆布，可增强胃肠爬动，推进血液轮回，削减脂肪聚积。其它，在一天的序幕，无妨用泡脚的办法来解除萎顿。