日常生活中，建议每天晨起都是要喝一杯水，是一个被很多医生公认的良好习惯。因为经过了一整夜的睡眠之后，身体内的水分会大量流失。因此，在晨起要及时补充水分，才可以保证因为代谢丢失的水分补充。

并且，晨起的一杯水喝入之后才可以很好的促进血液黏稠度的降低、血液循环更为良好，有利于心脑血管疾病的预防。

但是，很多人晨起的这杯水却没有喝对！尤其是下面这些喝法，不能养生，反而在伤身。

1、大量喝水，并且喝得太猛

晨起喝水要注意适量，千万不要喝得太多。大量的水进入身体之后，会加速血液的稀释，从而加重心脏负担。

而晨起也是心梗、中风的高发时段。如果本身患有这样的基础疾病，再加上大量的饮水，也是很容易导致急症的发生。

另外，晨起大量饮水也会冲淡胃酸，从而影响消化，导致食欲不振。

建议晨起喝水最好是空腹喝，且不超过150毫升。

2、水温不对，伤胃还致癌

晨起的时候，很多人可能时间比较紧急，匆匆喝一杯水，也不太讲究。例如刚烧开的水或者是从冰箱中刚拿出的冰水。

但是这样的水对于身体健康的危害是非常大的。过烫的水会极大的伤害食管，情况严重时可能会致癌！而太凉的水，会刺激肠胃，导致胃黏膜血管的急剧收缩，可能会引发腹泻。

建议，晨起喝的水最好和当下的室温想接近。但是最好不要超过50℃，以感觉不烫嘴最为合适。

3、水的品种选不好，可能会伤血管

对于晨起该喝什么样的水，也是众说纷纭。有的人认为应该是盐水、有的人认为是蜂蜜水，甚至还有人选择饮料一类。那么，到底哪种好？

（1）果汁、咖啡、牛奶等是不推荐的

这类饮品的饮用很不利于肠胃健康，因为具有利尿的作用，反而会造成身体水分的缺乏。

（2）盐水

盐水在晨起也是不推荐的。因为人体血压在早晨会有一个高峰的升高，此时再喝盐水的话，血压则会进一步升高。

而且这样还在无形中增加了不必要的食盐摄入量，增加了肾脏负担。

（3）蜂蜜水

如果是有便秘困扰的人群，晨起喝蜂蜜水还是不错的。但是要使用温水冲泡，不建议用开水。

（4）白开水

这是晨起最推荐饮用的水。

早晨醒来直接喝水，就是在喝细菌？

很多人知道了晨起要喝一杯水，但是担心不刷牙喝水的话会不会有大量的细菌下肚。其实，完全没有必要这样担心。

即使有一部分的细菌会随着喝水的过程进入身体，胃酸也是会最终将其杀灭。

所以，不用纠结到底是先喝水还是先刷牙。