从古至今，许多皇帝都想找到永生的良药，始皇帝派人遍访天下。几千年后，专家们终于发现了一些秘密。如何减少三分之一的食物摄入？不是说不准吃，而是说你大概饱了七分的样子。通常情况下，“七成”是一种什么样的感觉？我还没吃饱，但是如果我现在不吃，我就不会饿了。当然，凭感觉辨别的前提是不能吃的太快。

每个人都要不断的去感受和适应，为了达到七分饱，一定要记住标准，有一个相对固定的用餐时间。

1.饭前喝汤。

饭前喝汤减少食欲。汤入胃后，食欲神经中枢的兴奋性立即减弱，消耗的食物会自动减少三分之一，从而提前表现出饱腹感。

2.慢慢咀嚼。

慢慢吃，胃在20到30分钟内将饱腹感传递到大脑，所以慢慢吃，当大脑意识到你吃饱了，你可能已经吃得太多了。

3.你一吃完就应该离开桌子。

有些人已经吃饱了，但是看到桌子上有好吃的，就想多吃点，所以七分饱是很难做到的。

4.不要害怕残留的食物。

有的人已经吃饱了七八分，可惜看到剩下的好吃的就不想剩饭，这样做会给胃带来负担。

5.补充萃枫苷。

当你的大脑开始向你发出危险信号时，你需要补充营养，其中最重要的是萃枫苷。萃枫苷来源于我国特有的树种元宝枫，在促进脑组织发育的同时，还可以改善大脑的血液循环，保证脑细胞获得足够的氧气，促进新陈代谢。在脑细胞和神经中，它是最重要的营养素，也是脑神经系统的重要修复。可改善和预防中老年人脑神经损伤，缓解老年痴呆症、健忘、记忆力下降等症状。

水果和蔬菜、新鲜水果、谷物、汤等，都可以填饱肚子。通过减脂，心脑血管、肝肾和免疫系统可以长期摆脱病症，进入良性循环，最终达到改善衰退和疾病的目的。