肥胖是2型糖尿病的元凶，减重下降对于改善糖代谢非常重要。运动可以促进脂肪消耗，减少体脂含量。更主要的是可以选择性地减少内脏脂肪，减小腰围。

利用运动减肥的人会有这样的体会，体重下降并不明显，但裤腰带却松了很多。

通过运动减少的体重为脂肪，肌肉等瘦体重反而会增加。这是一举两得的事情，过多的脂肪是产生胰岛素抵抗的重要原因，是应该减去的成分。

而肌肉正是糖尿病患者需要的，肌肉量的增多，可以提高新陈代谢，可以储备更多的糖。

对于糖尿病患者来说，最成功的体重控制计划（包括将体重和保持），需要运动、饮食和行为方式的联合改变。

其中饮食是控制热量的过多摄入，运动是增加热量的消耗，只有热量的摄入小于热量的消耗，体重才会减轻。

单纯的饮食控制在使体脂减少的同时，也使得瘦体重下降，研究表明，每减少75克的脂肪，就会丢失25克的瘦体重，从而导致基础代谢率下降，此时明明已经限制饮食量，体重却难以再下降，甚至会反弹。

“低热量饮食+合理运动”，可以降低体重和脂肪含量，并能防止安静状态下代谢速率的降低，这有助于解决降体重之后任何保持下去这个棘手问题。

有报道称，每周7小时的运动，可以使受试者成功保持大幅减重后的效果。因此，饮食调节+运动疗法对糖尿病人最好！

另外适当的运动，还能减少精神紧张，延缓高血压的进程。这是因为胰岛素不仅是能量代谢的调节激素，还是重要的血压调节因子，原发性高血压与胰岛素密切相关。运动能改善胰岛素敏感性和降低空腹血浆胰岛素水平，从而使血压下降。

运动可以改善中枢神经系统的调节机能，降低交感神经的兴奋性，提高迷走神经的张力，延缓小动脉痉挛，扩张肌肉血管，改善微循环和新陈代谢。运动还可以提高尿钠的排泄，相对降低血容量，从而降低血压。

当然，还有一部分糖尿病患者由于身体原因，单纯的饮食和运动仍然不能取得较好的效果，在医生的建议下适当使用药物控制也是可以的。

但警惕千万不要自己随便购买什么减肥药或者保健品，乃至假冒伪劣、三无产品，盲目轻信的。