由于老龄化进程加快，中国是世界上骨质疏松症发病率最高的国家。骨质疏松症原本是老年人的慢性病。虽然老年人的发病率仍然很高，但由于一些错误的饮食和生活习惯的影响，中青年的发病率逐年上升。
骨质疏松症最严重的后果是腰椎骨折或瘫痪。严重者可能伤及娇嫩的内脏，尤其是心脏肋骨断裂，往往危及生命安全。
当体内有四种信号时，大部分都已经被骨质疏松症“盯上”了
1.钉子变得易碎，容易折断
如果你的指甲变得又脆又细，经常一碰就断，可能说明你的骨头跟指甲一样脆。初步研究发现，指甲中胶原蛋白含量低的人，骨骼中胶原蛋白含量不足。指甲变得又细又脆，说明你的身体需要补充钙质。vc
2.腿和胃容易抽筋
如果孩子腿抽筋，往往是因为缺钙。但如果中老年人经常出现腿肚抽筋，大多提示有骨质疏松的风险，应尽快就医检查骨密度，明确骨骼状况。
3、体形驼背
这种外貌变化不仅极大地影响了人们的自信心和情绪状态，也在很大程度上预示着骨质疏松症的到来。如果能及时对骨骼进行营养和保护，提高骨密度，就能在一定程度上减缓甚至逆转这种不利的形态变化。
4.牙齿容易松动
如果中年的牙周没有问题，但是牙齿松动有问题，你应该警惕骨质疏松是否会带来麻烦。因为如果身体骨质流失，骨密度降低，牙槽骨就会变得不稳定，牙龈就会萎缩，牙齿就会松动。
这些体征的变化往往会促进骨质疏松症的到来。虽然骨质疏松通常发生在60岁以上的老年人，人体的骨量一般在30岁后开始逐渐流失，但如果一些生活和饮食习惯不好，无疑会加速这一过程，提前诱发骨质疏松。所以平时注意相应习惯的改善和纠正，对骨骼健康的维护是非常有益的。
除了控制饮食，我们在日常生活中还需要吃一些具有补骨作用的食物。最常见的有补骨脂、淫羊藿、杜仲。都是天然补骨食品，每一种都有很好的补骨效果。补骨脂能促进成骨细胞活性，加速骨再生和重建。淫羊藿能补肾阳，强筋壮骨，有效预防骨质疏松。杜仲也有同样的效果。这三种食物联合硫酸软骨素具有更好的骨密度增加效果。如果想同时补充这四种食物，可以通过吃骨脂蛋白营养素来补充。同时，对于一些健康的生活方式，我们应该始终坚持：
1.按时睡觉
养成规律的睡眠习惯，会创造一个更稳定、更坚实的内环境，为骨骼发育提供良好的机会，让更多的营养物质用于促进骨骼发育，而不是弥补免疫力或代谢功能的不足。
2.调整心态
在良好的心态下，骨骼的自我发展往往会很好。在当今社会，人们应该学会减轻自己的压力和负担，以更加冷静的态度对待明天的新生活。
