人在步入老年后，通常会有精神消弱、抵当力变弱、脑力下降等展示。因而，很多老人特别垂青食调理生，而中医首倡老人养生时更要注意以下三个时段。

早养胃。早上7~9点，是一天中阳气最旺的时候，营养丰富的早餐能给胃供给富厚的原料，从而阐扬“受纳和腐熟水谷”的听从。但必要注意如下3点：1.早饭要吃热的食品。人体摄取酷寒的食品会怄气血不畅，“外伤脾胃，百病由生”。2.打扮服装合理。要有干有稀，涵概谷类、蛋类、豆成品、瘦肉和果蔬等。3.防止清淡。吃太多肉类或油腻的食品会减轻胃肠累坠，可选择粥、豆乳、燕麦片、芝麻糊等。

午养心。11~13点是人体阴阳交替、气血互换的时辰，符合养护心经。法子有两种：1.睡觉。午饭后稍作苏息，在此时段内睡上约30分钟就可。2.敲心经。心包经从心脏的核心最早，达到腋下三寸处，沿下手臂内侧中线止于中指。屡屡敲打心包经，有解郁解压的造诣。其他，养护心经不克不及让心脏适度“亢奋”，茶、咖啡、酒的饮用需过多；瘦削、高血压患者应少吃高糖、高油脂类食物。

晚养脉。21~23点入睡，百脉失去滋润，昨天赋智物质子虚。睡前可做3件事：1.将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，兴许改进头部血液循环。2.温水泡脚，有补肾的感导。3.请家人帮手轻拍背部，速度以每分钟60~80次为宜，每次20分钟之内。