胃者，水谷之海。

五味入口，藏于胃，以养五脏气。

中医讲，胃不好，难长寿，可见，胃部健康的重要性。

胃，是一个比较“娇弱”的器官。

生活中，许多的小习惯，都会损害胃部，导致胃炎、胃胀、胃痛.....

越来越多的人，在承受着胃病的折磨，养胃刻不容缓，需要格外注意。

3件事少做，2样东西少碰，胃慢慢变好

3件事少做：

第1件：不按时吃饭

不按时吃饭，饥一顿饱一顿，就像王先生那样，会引发胃病，置之不理，严重可诱发病变。

胃中的胃酸、胃蛋白酶，若没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，从而损伤胃黏膜。

所以，养成三餐规律饮食，按时吃早餐，避免暴饮暴食，能养胃。

第2件：吃得太烫

胃黏膜是非常娇嫩的，只要超过60℃就会被烫伤，久而久之，反反复复，黏膜会发生炎症、增生、溃疡，甚至引发癌变。

所以，不要吃得太烫，做好饭菜，不要着急吃，先凉一凉。

第3件：在外面吃饭

现代人都习惯在外面吃饭，与同事、朋友共用餐具，可能“一不小心”就被感染了幽门螺杆菌。

幽门螺杆菌有一定的传染性，主要通过口-口传播，经常在外使用共用餐具，可能会出现腹胀、胀痛、烧心、嗳气、反酸等胃部不适反应，这时，建议到医院做个碳13/14-尿素呼吸实验检查。

幽门螺杆菌会增加患胃癌的可能，所以，尽量不要在外面吃饭。

2样东西少碰：

1，咸菜、腊肉等腌制类食物

咸菜、腊肉等腌制类食物汇总，含有大量的亚硝酸盐，这类物质进入体内会转化为亚硝胺，而亚硝胺是一类致癌物，长期食用，会增加胃癌的发生。

2，含酒精类饮品

酒精进入胃部，会直接损伤胃黏膜，引发胃病。

临床上，经常喝酒的人胃病发病率比较高。

此外，酒精对胃酸也有影响，浓度不同，作用也不同。

低度酒会抑制胃酸的分泌，而高度酒会刺激胃酸的分泌。不管是哪种，都会使胃酸分泌发生异常，从而影响消化。

日常坚持四个一，胃部健康更长寿！

1、一份好心情

一个人，若长期处于压抑，悲伤，愤怒等消极的状态下，会导致神经紊乱，加速胃酸分泌，破坏肠胃的平衡功能，损害肠胃健康。

所以，在日常生活中，我们应该保持一份良好的心态。

遇到事情，一定要学会排解压力，调节情绪，保持平和的心态，多沟通，多欢笑，有助于肠胃，乃至全身的健康。

2、一杯养胃茶

饮茶，对于调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。

用一些草药植物，搭配泡水代茶饮，对于胃部健康，十分有益。

木山药柑皮茶，可消炎杀菌，养胃止痛，可保护胃部健康。

木山药，俗称婆婆丁，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛，还可消炎杀菌，对胃部健康，十分有益。

现代药理研究表明，木山药，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

柑皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，柑皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。

3、一个优质睡眠

睡眠不足，作息不规律，除了影响到身体的休整，也会威胁到肠胃的健康。

其实，睡觉的过程，是身体排毒的最佳时期；若长期睡眠不足，便会导致体内毒素无法排出。

长此以往，毒素堆积在体内，会降低身体的免疫能力，改变身体内肠道菌群的平衡，导致肠胃功能的紊乱，进而引发一系列疾病。

4、一种颜色

五行中，黄色属土，入脾胃；因此我们讲，肠胃不好的人，可以多吃一些黄色的食物。

小米：具有健脾养胃的作用，老少皆宜；同样适合消化不良、脾胃虚弱的人群食用；

玉米：其纤维含量较高，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘；

黄豆：促进肠胃蠕动，起到通便的作用，还能降低血液中胆固醇含量；

南瓜：富含维生素A，可保护胃黏膜；

香蕉：含纤维素，有较强的通便作用，还可以保护肠胃健康。