有很多父母经常督促孩子喝牛奶，喝牛奶能够长个；也有年轻人督促家里父母多喝奶，对身体好。为什么总让老人孩子喝，就是因为牛奶是补钙能手。但是除了牛奶，也有别的食物也可以补钙的。

1，西兰花，有的人不理解西兰花怎么能够补钙，它里面含有特别的物质，可是补钙的高手呢？同时它也有预防肠胃癌变得能力。

2，芥蓝，它的钙含量等同牛奶，同时它的维生素和微量元素也是很高的，可以作为日常食用的食物。

3，毛豆，它的钙含量很高，也有促进肠胃蠕动的能力，是排肠毒的能手。

4，白菜，是很普通的食物，很多人知道它利尿排毒。但却不知道它也有补钙的作用，人们也非常喜欢吃白菜，它也是人们的常备菜。

5，沙丁鱼，它是很常见鱼类，很多都被制成罐头供人们购买，它所含的物质可是补钙的能手。

6，无花果，其含有很多的维生素和营养物质，可以作为补钙的食物，它的口感也极好。

最后钙是人体必备的元素，能通过很多食物来补充。每天饮食搭配合理就能达到补充人体每天所需的营养。