膝关节疼痛是不少中老年朋友无法言说的痛。由于年轻时的不注意而造成膝关节炎症反复，经常是一下雨就开始膝关节疼痛。膝关节炎发生后的主要表现即为上下楼梯疼痛，平地走路时也会痛。膝关节部位红肿变形，或可有积液等。

但有些朋友并没有到中年，却也会出现下肢关节痛的情况。以前能轻松搞定的运动量，而今却可能只进行到一半就感觉不太行。会感觉膝关节出现弹响或者其他摩擦的异样声。

我们先来看下膝关节出问题时多会有哪些表现

1、按压时疼痛

当膝关节出现问题时，我们用手轻轻地向下按压膝关节的部位，会出现一些疼痛。如果情况不严重，则这种疼痛可以忍受。疼痛的程度可因膝关节磨损程度或者是积液多少而异。

这其中的原理就是，当我们按压膝关节部位的时候，如果会出现疼痛，那这就说明膝关节部位的软骨部分已经开始发生退化了。髌骨两侧的软骨发生磨损，本身就可在运动中使得碎屑物质刺激到周围关节神经。这时用手按压，有些人的疼痛感会比较重。

2、上下楼梯如过鬼门关

当膝关节部位出现了问题后，最难受的事莫过于走楼梯。因为当人在上楼梯或下楼梯时，关节需要承受的重力和冲击力会比较大。

而且为了顺利完成上楼梯，关节骨之间的活动范围会比较大。如果是健康人就没问题，但如果关节有炎症，磨损了，那么就会感觉更加疼痛。因此，有膝关节问题的人，上下小区楼层还是走电梯为宜。

未到中老年，膝盖却不行？看看3件事有没有经常做

1、不注意关节部位保暖

其实不少中老年人的膝关节问题，有一些还是从年轻的时候带过来的。也就是说，这部分人在年轻时觉得自己年轻体壮，因此也就不那么注意保暖。可能在寒冬也就穿单衣单裤，最多裹个外套就行了。

年轻时气血旺盛，当时可能并不会表露出来，但寒气侵入膝关节后，随着年龄变大，抵抗力降低，也就容易出现膝关节酸痛的问题。甚至当天气下雨或潮湿一点时，关节就开始痛。

2、过量的运动

凡事都得有个度，膝关节的活动也不例外。如果每天的活动量过大，比如当你每天运动完后会觉得腿部和膝关节酸胀或酸痛好长一段时间，或有心慌，胸闷等，那么这就说明你的运动很可能是过量了。

现在的人注重养生，不少人每天坚持运动锻炼，这是对的。但运动宜适度，不宜过度。所谓物极必反，运动量太大会造成膝关节负担加重，甚至可能引起膝盖关节的损伤。一般来说，运动适度则是在运动感觉精神愉悦， 皮肤处细汗，并用手触摸脉搏在大约10分钟内即可恢复。

其实，膝关节出现问题，出现疼痛甚至出现炎症等，多数还是我们在平时生活中不注意而造成的。比如对于长时间需要坐办公室的白领， 就要注意适当变换下坐姿，让膝关节部位不要总保持在一个负重的弯曲姿势下。

另外，如果是比较肥胖的人，不仅会让心脑血管病的发生失能几率增加，而且更会容易得膝关节方面的问题。因为身体的重量比同龄人多出1倍甚至几倍，那么膝关节骨所承受的压力自然多很多。