现如今生活、工作压力的不断加大，很多男士朋友都有晚上睡不着觉的毛病。刚刚开始大家都还没有怎么在意，可是随着时间的推移，晚上睡不着觉给自己的身体和状态都带来了极大的影响。那么我们晚上睡不着怎么办?有没有什么好的方法能让我们改善睡眠呢?睡不着吃什么有所帮助呢?下面我们就一起来看一看吧!
睡不着觉的原因及判断
一、判断是不是精神病患者要看是否意气消
往往这类病人会很少参加集体活动，没有积极性，行为孤僻，对生活功力不高。
不主动与人往来，畏缩，甚至发展到失去生活自理能力。
二、判断是不是精神病患者要看是否存在幻觉、妄想
病人会听到有人在议论、骂他，或说出他的想法。很多病人会与脑子里听到的声音对话，自语自笑。也有些病人会见到怪异离奇的幻象，感到莫明恐惧。
三、情感反常
这类病人会变的和原来完全不一样，在性情方面尤为突出。
病人会变得对亲人朋友漠不关心，退缩及不愿与外界接触，对生活和学习的兴趣减少。易冲动，有时出现莫明其妙的伤人毁物行为。
四、判断是不是精神病患者要看是否思想错乱
病人说话抓不住重点，交谈或书写内容缺少连贯性和逻辑性，东拉西扯，旁人往往无法理解。
五、触幻觉、嗅幻觉等也很常见
这些幻觉有时会支配患者的行为，亦会令他们情绪受到困扰，严重时甚至会做出伤害自己或他人的行为。
我们要警惕，症状性精神病是一种危害极大的疾病，我们必须十分小心。
大部分患有症状性精神病的患者不仅无法继续正常的工作和生活。
甚至还会因为症状性精神病是发作给自己的家庭带来很大的危害。
症状性精神病是会导致患者经常出现暴力行为，因此做好护理很有必要。
睡不着觉的其他原因
睡不着觉的原因有很多种，虽然我们不能全部说清楚，但是我们可以大概的归类一下。
1、环境原因
常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素
不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因
广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素
包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素
情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来。
它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的。
而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应
失眠的判断
“偶尔失眠不是病，失眠症判断有标准”一句话简单概括出失眠症是一种病，既然是一种病，它就有判断的标准。那么失眠症的判断标准又是什么呢?
在生活中，很多人认为失眠并不是严重疾病，它只是一种症状表现，其实这种想法是错误的，失眠是一种病症的表现，如果长期得不到治疗，那么会诱发其他并发症，对身心健康造成很大的危害。
指出，如果人们在平常生活当中连续一些日子或者仅仅只有一天睡不好觉，那么并不能算是失眠症，也可以理解为，通过对日常生活习惯的调节，睡眠等就能自行恢复的情况下就能恢复正常。
只有因常常出现失眠，经过长期的时间睡眠不正常，并且随着失眠症状的产生，白天身体有所不适感的话，那么才能称之为失眠症状。
偶尔失眠不是病，失眠症判断有标准
一、夜间失眠，主要可以分为难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。
二、第一条所说的失眠症状，如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。
三、失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，已经影响到了工作生活或学习，那么就可以完全判断为失眠症了。
以上三点就是失眠症判断的标准，有失眠现象的朋友可以先自行判断一下自己是否患有失眠症，当然有疑问还是去医院进行详细诊断比较好。
失眠的表现失眠的表现
1、入睡困难。
2、不能熟睡。
3、早醒、醒后无法再入睡。
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。
5、睡过之后精力没有恢复。
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
