更年期是人类作为高级动物一个特殊的生理时期，没有男女之分，但女性的更年期比男性持续的时间长，并且症状更加明显。更年期时会出现盗汗、失眠、浑身燥热以及烦躁不安等一些列症状，而烦躁作为典型的症状深深的困扰着患者极其家人。
(1)首先要多方面增加营养元素的摄入
多吃含有异黄酮和硼的物质,可多吃豆腐和多喝豆奶,此外,要多吃低脂乳制品、鱼虾等含蛋白质高的食物,还要多吃豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等纤维高的食物,加强肠道清理,最重要的是要适当使用一些中药药物服用,以克服更年期的各种症状。对男性来说,还可多食用羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。女性则可以适当口服妮尔雌醇片和更年康片,维生素B1等。
(2)要多加锻炼,增强体质
可以多参加老年性群体活动,比如跳广场舞、打太极等,还可以适当增加踏青、徒步等活动,要多在室外活动,接受新鲜的空气和多见见阳光,此外,还可以选择钓鱼、下象棋等活动。
(3)要学会自我调节和治疗
人到老年,也无需在争什么、抢什么了,凡事看开点,不要过于计较,尤其是现在有孙子一代的更年期老人,更不要插手太多,安心的过好自己的晚年,让年轻人自己过自己的人生去。不要动不动就为这为那生闷气,心胸看开阔些。
(4)要多和别人交流,尤其是家人
有时间可以多和老年群里一起聊天,唱唱戏什么的,多交流,尤其是要预约且快乐的交流。多和子女以及下一辈交流,享受其乐融融的感觉。
(5)实在不行就到医院进行治疗
更年期综合症是现代社会比较多见的一种精神性疾病,一般可以通过自我调节好,但是也有一部分人很严重而必须到医院接受专业的诊治。
