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结婚之后能长寿的十大因素

来源: | 2021-01-22 14:14:29 | 人气:

导读: 1.保护你的DNA 随着年龄的增长,你的染色体末端——端粒——会变短,这就是你更容易生病的原因。所以,你需要改变你的生活方式,例如,节食和锻炼可以提高一种酶,而这种酶可以

    1.保护你的DNA


    随着年龄的增长,你的染色体末端——端粒——会变短,这就是你更容易生病的原因。所以,你需要改变你的生活方式,例如,节食和锻炼可以提高一种酶,而这种酶可以增加端粒的长度。通俗来说就是,健康的生活习惯可以延缓细胞衰老水平。


    2.有责任心


    一项做了80年的研究发现,有责任感的人他们会活得更久,因为他们关注细节,独立思考,并且总是会试着做更多正确的事情。他们会做更多的事情来保证自己健康、维持各种人际关系和维护自己的职业生涯。


    3.多交朋友


    你需要感谢你的朋友,因为他们会帮助你活得更久。澳大利亚研究人员发现,喜欢社交的老年人至少比那些朋友少的人多活10年。而且,很多项研究也表明了社会关系与长寿之前存在关系。


    4.选择正确的朋友


    你的朋友的生活习惯是很容易传染给你的,所以你需要找的是“健康”的伙伴。这样,你肥胖的几率、你长寿的几率都会大很多。你知道的,吸烟也是通过社会关系来传播的,但是好消息是,戒烟也是会传染的。


    5.戒烟


    其实这也不算秘密了。放弃香烟确实可以延长你的寿命。英国一项50年历史的研究表明,如果你30岁的时候戒烟,那么你至少可以增加十年寿命。


    6.午睡


    现在有科学证据表明,午睡确实可以让你更长寿。有这样一项包括24000人的研究,午睡的人,心脏病死亡率比不午睡的人低37%。研究人员认为午睡可以降低压力荷尔蒙的分泌。


    7.正确的饮食


    多吃水果、蔬菜、全谷物、橄榄油和鱼。这些东西都能够降低患代谢综合征的风险。


    8.结婚


    已婚的人往往会比单身的人更加长寿。研究人员说,这是因为结婚后会得到单身所没有的社会支持和经济支持。而且还有一项研究表明,甚至那些丧偶或离婚的人也比从没结婚过的人更长寿。


    9.坚持锻炼


    许多研究表明,有规律的体育锻炼能降低你患心脏病、中风、患糖尿病以及癌症和抑郁症的风险。它甚至可以帮助你在老年时保持思维敏捷。一周保持大约2.5小时的锻炼时间即可。


    10.适当喝一点酒


    适度饮酒的人会比不喝酒的人少患心脏病。但是,如果是喝太多的酒,就会使血压上升并导致其他的健康问题。如果你喝酒的话,女性应该一天1杯为限,男性应该一天1~2杯为限。但如果你不喝酒的话,那也不必从此开始喝酒,还有更好的方法可以保护你的心脏。


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