免疫力，好比一个国家的护卫“保护队伍”。

不管是外来的侵略者，还是内部出现了坏人，这支队伍都会立即出现，并且对付“侵略者”。

当体内免疫力逐渐降低时，身体也是有迹可循的，一旦察觉，就需要积极进行改善，帮助你调理免疫力，身体谢谢你。

免疫力下降，身体会“通知”你

频繁感冒

感冒发烧是生活中常见的病症，换季或者天气寒冷的状态下就会使人出现感冒的症状，但是如果你感冒的频率越来越高，一年内感冒超过三次，并且病程超过10天就需要当心，是不是免疫力偏低了，免疫力强大的人，即使在感冒之后很快就能痊愈，但是免疫力偏低的人会引发多种并发症。

经常疲惫不堪

明明没有做什么高强度的劳动，但是依然感觉到疲惫不堪，总是精神不济，做一点事情也会感觉身体疲劳，这多半是免疫力偏低引起的。如果你在睡眠充足情况下，早上起床依然感觉到哈欠连天，精神状态变差，这都说明你的免疫力非常低，需要积极进行改善。

肠胃功能差

肠胃容易出现问题，稍微吃一点寒凉或者辛辣刺激的食物，都容易感觉到肠胃不舒服，甚至一同在外面吃饭，别人的肠胃没有出现不舒服，但是你却出现了，上吐下泻，甚至肠胃炎症的问题，这多半说明你的免疫力正在逐渐走下坡路，请你积极进行改善。

伤口恢复慢易感染

我们的身上多多少少都可能因为不小心出现小伤口，有些人的嘴巴也会出现溃疡的情况，别人几天就能恢复，但是免疫力偏低的人，可能时间久了，都不能恢复，并且很容易出现感染红肿流脓等现象，如果出现这种情况，希望你及时调整自身的免疫力。

当体内免疫力逐渐降低时，一定要积极进行调整，也可以通过食疗的方法帮助增强免疫系统，以下这几类食物，看看有你爱吃的吗？

免疫力低该怎么调理？四种食物敞开吃，身体可能“谢谢”你

多饮开水

水是身体最好的排毒剂，每天保证充足水分的摄入，更有助于缓解口鼻干燥的问题，多喝水还有助加速人体精神的代谢。

水非常容易透过细胞膜被人体吸收，使身体器官中的乳酸脱氢酶活力不断增强，有效增强人的抗病能力，所以每天保证1500毫升水分的摄入，更有助于呵护身体健康，身体越来越强壮。

要多吃肉和鸡蛋，补充蛋白质

蛋白质的分解产物，氨基酸是免疫系统的高手，可以帮助增强对抗病毒和细菌的能力，所以在生活中可以多吃一点肉类和鸡蛋等。

饮食方面也要积极进行调理，补充足够的动物蛋白，因为能够让氨基酸更加全面，长期吃素反而会破坏人的免疫系统。

酸奶

酸奶含有乳酸菌，有助于调节体内的菌群平衡，增强自身的免疫力。喝酸奶的时候尽量选择糖含量较低的酸奶，有助于健康。

每天也可以喝纯牛奶，其中含有的营养物质会更高，只是有些人不太喜欢。保证充足奶制品的摄入，能够帮助补充钙质，增强免疫力，呵护身体，越来越好。

每天吃够12~15种食物

我们人体每天需要大量的营养物质，支持身体内部的生命活动，长期缺少任何一种营养物质都会对身体健康造成伤害。

相关研究发现，合理的补充维生素和矿物质，能够让人体免疫细胞的活性更加强大，所以每天保证充足的蔬菜和水果摄入，注意荤素搭配，营养均衡更有助于增强免疫力呵护身体越来越好。

免疫力，对于身体健康至关重要，希望大家一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助于增强免疫系统的功能呵护，身体越来越强壮。