小时候感觉时间怎么走的这么慢,上学的时候,盼望着星期,盼望着放假,等慢慢长成了大人的模样,参加了工作,才发现原来时间走的这么快,好像一眨眼的功夫,一年就过去了,这样一年又一年,多数人都在按部就班的工作着,平平淡淡的生活着……
忽然有一天你感觉自己体力没有以前好了,精力没有以前足了,头发开始慢慢变白了,还会明显感觉到自己的身体状况不如以前,这时才恍然发现,原来自己已经已经步入中年阶段,生命这段旅程也已经走了将近二分之一。
步入中年阶段,意味着人生这场无法回头的戏,即将步入下半场。如果说人生上半场,需要你不停地学习,掌握知识,慢慢独立,寻找人生的无限可能,积累财富。那么到了人生的下半场,最重要的就是健康,保护好身体的各个器官,保养好自己的身体,这样才能够让自己有一个幸福的晚年生活。
那么,人到中年后,保养身体具体应该怎么做呢?
人到中年,怎么生活才健康?提醒:做好这4点,保护好心脑血管
做好保暖工作
生命慢慢步入中年阶段,人会明显发现自己身体状态不如以前,比如关节不灵活、面部皱纹增多,皮肤弹性变低,容易感冒生小病等等。因此这里要提醒大家,天气变冷的时候,记得提前做好保暖工作,给自己及时添加衣物,要懂得心疼自己,因为你早已不再是以前那个寒冬天气,也依然可以只穿一条裤子的少年,再这样穿,最后受伤的还是你。
做好保暖工作,避免寒气入侵身体,给身体带来不必要的伤害。
少盐少油少糖饮食
国人普遍喜欢重口味饮食,清淡一点的食物,往往激不起人的食欲。但相信许多人也知道现在养生专家们都推荐大家清淡饮食,生病的时候,医生给病人的嘱咐里,也必然有清淡饮食这一条。而且脾胃作为我们重要的消化器官,喜温怕热、也怕冷,也比较偏好口味清淡一点的饮食。
脾胃功能会随着年龄的增加,而有所下降,所以大家平时应该少吃油腻、多糖、重咸味的食物,增加脾胃消化负担,过度消耗脾胃功能的话,那么时间一长,超过它的承受限度,它也就只能提前罢工。
另外高盐高油高糖饮食,还是诱发心脑血管疾病的重要原因,所以如果你有这样的饮食习惯,一定要尽早改掉。
常运动、少久坐
运动是保持身体健康的最佳方式,即没有副作用,还能起到很好的健身效果。但是科学运动也是有一定讲究的,运动的时间也不要盲目选择,比如刚吃过饭不要运动、晨练时间不宜过早、晚上也不宜进行剧烈运动等等。
除了常运动外,还要尽量减少久坐的次数。如果年轻时期你因为工作等原因,没办法只能久坐,那么到了中年时期,一定要减少自己久坐的次数,记得多活动身体,哪怕只是简单的走路,长期坚持,对身体也很有益处。
情绪稳定、少生气
控制不住自己情绪的人,要比情绪稳定的人更容易患病。有研究表明,经常生气,情绪抑郁,会增加本人患肝病、甲亢、头疼、心脏疾病、胃病、肺病和高血压等多种高发疾病的可能性,还会导致脑细胞提前衰老,自身免疫力低下等等。
因此这里规劝大家,人生在世,不如意事常八九,每个人心里都有自己的不如意,就看你如何去面对了,也没有那么多事情值得你去生气,身体健康,开心最重要。
以上所讲,希望对你有帮助。