有句老话说，一年之计在于晨。如果能够坚持早起，并且利用好早上的“黄金时间”，是非常优秀的一个习惯，也会延长你一天的时间，让你可以做更多的事情。早起的某些好习惯要保持，那么晨起后的一些坏习惯，当然就要尽快改掉。

阳气充足是一个人生命保持健康的必备要素，然而现在许多人的身体都处于亚健康状态，体内阳气不足是导致该现象的主要原因之一。

那么，如何判断自己是否存在阳气不足的问题呢？可以参考以下这5点表现。

面部容易出油

四肢及腹部多处于比较冰凉的状态

晚上入睡困难，半夜还容易醒

女性生理期疼得要命

容易上火、长痘等等

阳气不足百病生。阳气之所以不足，与个人的日常行为有很大联系。有些人平时不注意保养身体，对养生健康方面的信息一点也不关注，总认为自己年轻，体格强健，疾病不会找上自己。

现在多种疾病的发病人群都呈年轻化趋势，所以你看，不要再仗着自己年轻，而存有任何侥幸心理。想要身体健康，远离疾病，就要从身边的各种小细节做起，首先要做的就是护好阳气，远离各种“耗阳”行为。

晨起“4个”坏习惯，会偷偷消耗掉阳气，尽量少做，守护阳气

憋尿

能够一直坚持早起的人，想必生活中一定十分自律，并且各个方面都对自己有着高标准要求。毕竟对另一些人来讲，早起去厕所都是一件比较困难的事，特别是到了寒冷的冬天，许多人不愿从温暖的被窝中出来，有了便意就憋着，直到自己忍不住的时候，才迫不得已起床去厕所。

早上憋尿的行为，看似对身体没什么影响，只是让尿液在体内多停留了一会而已。但其实不管是早上，还是一天中的任何时间，经常憋尿都会给身体带来一定伤害。具体来讲就是，可能会导致肠胃对毒素进行再次吸收，之后干扰肝脏的排毒能力，也会损耗你自身阳气。

不吃早餐

早餐是一天中，为身体补充能量与营养的第一餐。生活中有一句对一天三餐的描述，即“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”。这短短的一句话，其实已经将三餐的科学吃法表达了出来。就早餐来讲，确实需要吃得好一点，不能不吃，也不能随便吃。

晚上虽然我们在休息，身体也处于修复当中，但其实身体还是处于低速运行中的，还是需要消耗自身能量的。等早上醒来的时候，刚好是为身体补充营养的时候，即使你这时候没有饥饿感，也不能忽略早餐。

经常不吃早餐的人，容易得低血糖，还会让自身阳气受损。

晨起抽烟

不抽烟的人，和爱好抽烟的人，在香烟这个问题上，可能从来就没有共同话题。不抽烟是因为知道香烟不利于身体健康，对香烟也不感兴趣。爱好抽烟的人，也知道香烟对身体有一定的危害性，但就是戒不掉，一天不抽就心痒痒，甚至早上起床后就开始抽烟。

经过一晚上的休息，因为处于密闭环境，所以早上室内的空气质量不会很好，如果这时候抽烟，对肺脏的危害要更大，还会在不知不觉中消耗你体内的阳气。

剧烈运动

晨起锻炼是一件好事，但早上太阳刚刚升起的时候，或者太阳还没升起就开始运动，运动强度还比较大的话，这样的运动对身体是不会起到正面的积极效果的，还会降低自身免疫力，消耗自身阳气。