《养生堂》节目曾邀请过著名的国医大师李业甫李老，他被称为中医推拿第一人！当时86岁的李老看起来精神矍铄，每周还出4个半天门诊。

但其实他曾受心脏病、严重驼背、腰肌劳损、腰间盘突出、关节炎等多种疾病困扰，通过自创养生法调理，赶走了这些疾病，甚至连驼背都自愈了。李老也把这些不花钱的养生法教给了观众朋友们，一起来学学吧~

甩手通背

治疗驼背、腰间盘突出、腰肌劳损等

肩膀放松拍打身体疼痛的地方，疼痛面积大的用手掌拍，面积小的用掌根或者指尖拍打。

用一只手捶前侧，另一只手捶后背脊椎，尽量往上捶。站直捶打8-10回，再弯腰往上捶打8-10回，最后往后仰捶打腰部8-10回。

通过这样拍打，可以使腰背部的关节放松，改善腰背肌劳损、脊柱炎，对老年人常见的骨质增生也有延缓或预防的作用。

注意事项：捶后背时一定要捶到背中间的脊柱处，因为脊柱是诸阳之汇，阳气充足人才健康。

通胸解闷护心法

防治心脏病

李老曾经有胸闷、胸痛、心动过缓等毛病，通过这套护心法调理，现在这些病都好了。

这套手法主要通过按摩穴位来达到护心的目的。

01膻中穴

膻中穴在两个乳头连线中点，用手掌顺时针、逆时针揉搓。有助于治疗胸闷心慌，使得气血平衡。

02极泉穴

极泉穴位于腋下，用手揉捏此处，可以缓解心绞痛。

03胁肋

胁肋胀满和心脏、肝有关系，两手顺着胁肋向下或向前推，可以疏肝理气，缓解胁肋的疼痛。

04内关穴

内关穴位于手腕下三横指二寸处，经常按揉可以缓解心慌、胸闷、烦躁，有镇静安神的作用。

这组动作每个做三五分钟，力度以有酸胀痛的感觉为宜。

抹降压沟

降三高

李老曾经血压高达180，现在平稳控制在了140，他自用的一个降压法就是抹降压沟。

耳朵上分布着160多个穴位，耳后贴着皮肤的凹陷被称为降压沟，从上到下用手指捋这条沟，不仅有助于控制血压，高血脂、高血糖的患者经常按也有好处。

李老的做法是每天早上捋双耳后的这条沟260下，大概两三分钟做完，做完后耳朵会有温热的感觉，次数太少是达不到效果的。

金鸡独立

平衡五脏六腑

李老还有一个每天早上必练的动作，是他51套养生操里的主打操——金鸡独立。这个动作能平衡五脏六腑，让一切回归正位。 人得病以后都是不平衡的，这个方法可以治疗椎间盘，巩固它复发，经常练习，腰肌，肌肉加强了，抗病能力就加强了，有利于小关节平衡。金鸡独立还有利于五脏六腑的平衡。

做法：先站立，一条腿慢慢抬起来，大腿与地面平行，双手抬起与地面平行，有展翅的感觉，然后再放下来，换腿，两腿都要练。

时间没有限制，刚开始可以短一点，慢慢练久了平衡感好了就可以长一点，循序渐进，因人而异。

重要提示：有高血压，心脏病，颈椎病等疾病的人要练的话要特别小心，开始的时候可以在沙发，椅子或墙旁边做，站不稳的时候可以扶一下。