大家好，我是中医姚主任。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随姚主任一起学习下吧。

人到中年，常吃几种食物，祛皱抗衰，排毒消脂，早吃早受益

香菜

香菜是人们最熟悉不过的一种调味蔬菜，又名芫荽，常用做菜品点缀或者凉拌佐料、做馅儿，既美观又提味，还有开胃的作用。香菜气味很特别，有点像臭虫，所以有些人不喜欢吃香菜也不喜欢闻到它的气味。

榴莲

榴莲可以促进皮毛的生长，预防营养不良，改善身体的生理功能和皮肤组织细胞的储水功能。可通过清热，通便，止咳化痰，滋润润肺，活血化瘀，增强免疫力，预防皮肤衰老，美白瑕疵，利尿，解毒，降血糖，强化脑力，舒缓神经等  。

金椰子

养颜、抗衰老、补血养颜，助消化、抗乳腺炎、降低人体胆固醇、降低血脂，可预防动脉粥样硬化、冠心病、心血管疾病。对神经衰弱和疲劳有很大益处。它能补充血气和胶原蛋白，调节月经和止痛，清理血管垃圾，降低血压，美容，清脑安神，降压防寒。

讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！