就是现在很多年轻人都是缺乏运动的，因为自己的工作强度比较大，而回到家里面又会玩手机看电视，很少会有人选择健身，除了会让自己出现啤酒肚之外，也比较容易让人出现血糖偏高的情况。
每天跑步1公里，血糖可以下降吗？跑步的好处，或许比想象的要多
65岁的曹林，在2000年的时候，因为自己饮食工作不规律，让自己出现了糖尿病，好在自己调整得比较好，学会了慢慢的跑步，从400米到1千米到马拉松，用了14年的时间，让自己的体重从172减到了125，现在不用降糖药，自己的血糖控制得也很好。
所以如果自己每天跑步1公里，会让自己的血糖有所下降，其实除了跑步会让自己的血糖下降之外，如果自己每天走路的步数达到了相应的数值，也有利于降血糖，而且跑步是非常简单有效的锻炼方式，还有非常多其他的显著效果。
降低死亡率
有相关的研究证明，如果自己每周跑步的次数超过50分钟，会让自己的抵抗力和免疫力不断的提升，死亡风险会相应地降低27%左右，所以想要让自己健康长寿，就需要将跑步这件事情提上日程。
降低老年痴呆的风险
如果自己经常跑步，会导致自己的大脑回血量变大，除此之外也会让自己的脑细胞变得比较活跃，对于中老年人来说，长时间的跑步还有利于促进自己的血液循环，可以有效地防止大脑缺氧，有效的预防老年痴呆。
会让骨骼更年轻
如果自己坚持长期跑步，会让自己钙吸收得更好，如果自己每周跑步的数量高达12.5公里，那么自己的骨骼会比同龄人年轻8岁，因为经常的跑步会让自己的骨密度增高，让自己远离骨质疏松。
可以防止动脉硬化
现在很多人都存在高血脂，高血糖的情况，会影响到自己血管的弹性，经常的跑步可以有效的提升自己的血管水平，让自己的血管变得越来越软，血管变得有弹性，动脉硬化的概率就会降低。
虽然跑步非常好，但是并不适合所有的人
如果自己本身就存在心脏病，那么跑步会导致自己心跳加速，如果自己存在心脑血管疾病，会导致自己心脏和血管的负担加重，如果自己存在高尿酸或者是痛风的情况，会让自己痛风的情况加剧，所以在选择运动的时候，选择适合自己的才是最好的。
还有人说跑步伤膝盖，其实这句话是没有科学依据作为支撑的，如果真的是伤膝盖，那么就是自己跑步的方式不对，或者距离太远或者时间太长，影响到了自己的关节软骨，在跑步的时候除了要掌握正确的姿势之外，也需要穿舒适的运动服和运动鞋，这样才会让自己跑步这件事情变得不太困难。
