“每次爬楼都像征服珠穆朗玛峰，腿脚就是使不上劲”
——A女士
“就算现在是春天，腰上和膝盖上也透着股寒气，得戴着护膝和护腰”
——B先生
“最主要是腰，又酸又痛，叉腰都成习惯了”
——C先生
截取自网友腰膝酸软的症状描述
中国传统医学认为，腰膝酸软主要有四个起因
· 腰膝酸软起因 ·
1、过度劳累
长期负重、攀高，容易导致腰部和膝部负担过重，造成腰膝酸软；房事过多，过度耗伤肾精肝血也会造成腰膝酸软。
2、大病久病
久病、大病之后，元气长期不能恢复，致使肝肾不足，筋骨得不到足够的养分，就会导致腰膝酸软。
3、感受外邪
长期处于阴暗潮湿的环境或贪凉多用冷水，容易使寒湿入侵；而夏季冒雨涉水等行为，则容易造成湿热之邪，这两者都会造成腰膝酸软。
4、其他因素
先天肝肾不足者容易出现腰膝酸软的表现。
因上述不同起因，腰膝酸软分为三种类型，分别是寒湿、湿热、肝肾亏虚（其中寒湿、湿热由外邪导致）。
寒湿
主要表现：
腰膝部软弱无力，兼有腰凉膝冷、腰酸疼痛，遇阴雨冷湿则加重，温暖时减轻。
治疗方法：
初期要除湿通痹，后期则需益肝肾。
湿热
主要表现：
腰膝部无力、下肢痿弱，不能久行或久站。常伴有膝足红肿作痛、小便短赤、大便秘结。
治疗方法：
湿热者实证应祛湿除热，而虚证则滋阴清热。
肝肾亏虚
主要表现：
腰膝部酸软无力或兼有腰疲、腰痛、膝冷，休息后略见轻减，稍遇劳累则加重。常伴怕冷喜暖、困倦神疲、短气脱发、耳聋耳鸣、牙齿松动、手脚发凉、小便增多、腹泻，部分男性患者甚至还会出现遗精、阳痿等不适。
治疗方法：
肝肾亏虚者治宜养肝血，补肾气。
虽说腰膝酸软有三种类型
但是肝肾亏虚者最为多见
中医认为，“肝主筋”、“肾主骨”、“腰为肾之府”，也就是说筋骨主要受肝肾濡养，如果肝肾亏虚就容易引起腰膝酸软。
因此，养肝肾格外重要。
中医认为，“肝主筋”、“肾主骨”、“腰为肾之府”，也就是说筋骨主要受肝肾濡养，如果肝肾亏虚就容易引起腰膝酸软。
因此，养肝肾格外重要。
而说到养肝肾，就不得不提到桑椹，桑椹的营养价值极高，民间还有“桑椹赛人参”的说法。
清代名医王孟英的《随息居饮食谱》里称桑椹可“滋肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，安魂镇魄”，是养肝肾的好物。
