脾虚是一个中医上的名词，多指因为脾气虚弱引发的一系列生理机能失调引起的现象。脾在身体中负责运化我们吃下的东西，把它们转化为精微物质滋养身体，如果脾胃亏虚就会无力运化这些食物，在身体停留时间过长出现痰湿，所以脾气虚弱才是生痰之源。平时人们想要预防痰湿保养脾脏可以多吃下面这3白，对于脾脏健康都很有益处。

山药

生的山药含有多种酶，吃了可以帮助胃肠道消化吸收食物，是药食两用的能平补脾胃的食物，山药可以滋润脾阴，对于由经常酗酒、喜欢吃辛辣刺激等食物导致的脾阴虚患者来说很适合食用，生山药中还含有多种人体所需的微量元素，能提高人体免疫力。把生山药做成凉拌菜，口感脆脆滑滑的还是挺好吃的哦。

莲藕

莲藕中含有丰富的膳食纤维和黏液蛋白，能与血液中的胆固醇以及甘油三酯结合，加快消化系统代谢，预防便秘和高血脂的发生。莲藕中单宁酸的含量十分丰富，能使血管收缩，出现外伤的时候可以用来止血，还有凉血、散血的功效。也很适用于经常会出现消化不良、腹痛腹泻的人食用，做成莲藕粥和榨成莲藕汁都有利于补养脾胃。

薏米

薏米中含有多种维生素和矿物质等微量元素，能提高新陈代谢，增加肠胃蠕动速度，经常食用薏米有利于慢性胃炎等胃肠道疾病。中医认为薏米性凉，味甘淡，可以健脾祛湿，能治疗水肿、关节疼痛、脾虚腹泻等病症。和红豆一起煮成汤祛湿的功效极强，无论是湿寒还是湿热都可以用红豆薏米水来除湿，但是要注意不要久服，常吃容易伤肝血。