肾不好的人，晚饭做到以下3吃、2喝，少做以下1件事，不仅能够促进血液循环再生，加速排出肾脏内部的毒素垃圾，还能够减少肾脏细胞内部细菌的滋生，改善肾脏细胞的环境，肾脏也变得更加轻松 ，有助于日常养生。

3吃：

1、秋葵：秋葵归肾经，其中含有丰富水溶性果胶与黏蛋白等营养成分，具有促进消化、益气养肾的作用，肾不好的人，晚饭后多吃秋葵，有助于肾脏细胞排毒，肾脏也更年轻。秋葵中的粘性蛋白有养肾生精的作用，多吃些秋葵，可以有效改善肾虚等问题，有利于保护肾脏健康。

2、韭菜：韭菜性温，其中含有大量维生素和粗纤维等营养元素，具有解毒散寒、补肾健脾的作用，肾不好的人，在晚饭后可以多吃些韭菜，能够增进胃肠蠕动，加速食物的消化吸收，增强肾脏细胞的排毒能力，有效治疗便秘，使得肾脏更健康年轻。

3、木瓜：木瓜性温，含有较多的单宁和有机酸等元素，具有增强免疫、修复细胞的作用，晚饭后常吃些木瓜，有助于肾脏内部的血液加速流通顺畅，可以提高肾脏的解毒排毒能力，修复受损细胞，挺高肾脏细胞活性，让肾变得更年轻有活力，适合日常养生。

2喝：

1、枸杞山药汤：枸杞性平，含有多种糖类，具有补虚滋肾的作用山药性温，含有丰富的优质蛋白等营养元素，具有补益脾胃的作用，经常喝枸杞山药汤，能够加速肾脏内部血液循环，排出残留的毒素废物，滋养肾脏，延缓衰老，让肾更年轻。

2、黄芪干姜汤：黄芪性温，归肾经，含有丰富的矿物质等，具有滋阴养肾的作用；干姜性温，含有姜辣烯酮等成分，具有疏通经络、驱寒暖肾的作用，和黄芪一起喝，加速血液流通，及时排除肾细胞内部的毒素，提高肾脏的活性，有利于保护肾脏健康。

少做1件事：

剧烈运动：晚饭后剧烈运动，容易使大脑皮质中枢处于兴奋状态，削弱其他部位的相对兴奋状态，不利于肾脏细胞解毒排毒能力，同时剧烈运动大量血液分布在运动系统，不利于肾脏细胞血液流动，以及肾细胞的新陈代谢，不利于肾脏细胞的健康。