每个人都应该掌握的养生之法。

真正会养生的人，其实不需要懂太多，会艾灸这一点就够了，为什么？

因为艾灸养生，灸对了，不仅可以调理生活中常见的小病小痛、促进病后快速恢复，还可以激发人体正气，增强抗病能力，强身健体、未病先防。

就如《扁鹊心书》中说的:「人于无病时，常灸关元、气海、命门……虽未得长生亦可得百余岁矣。」

艾灸的好处我深有体会，可以说我是艾灸的最大受益者。

我从小就体弱，没接触艾灸前，几乎每俩月就要感冒或发烧一次，每回流感都躲不过，没一个星期好不了。

脾胃一直不好，吃一点肚子就胀得难受，还容易反胃、拉肚子，油腻、寒凉、易上火的食物都不敢吃。

经常痛经痛到无法站立，平时不小心着凉了，小腹也会隐隐作痛；常年手脚冰冷，冬天根本离不开热水袋。

身体不好气色也差，总给人一种病恹恹的感觉，平时总打不起精神，易疲劳，运动量稍微一增，就累得不行，毫无年轻人该有的「精气神」。

以前不懂养生，认为这些都是小问题，所以一直都是得过且过。后来疫情爆发，弄得人心惶惶的，像我这样本就体弱，动不动就感冒发烧的人，就更慌了。

去年2月的时候，在家哪也不敢去，听朋友说艾灸能增强抵抗力，熏艾还有消毒、除疫的作用，图个心理安慰我也学起了艾灸，每天就灸足三里、三阴交、大椎、中脘、关元、气海这几个穴。

不得不感叹艾灸的神奇，因为我才坚持了个把月，身体就发生了许多变化：

1.胃口变好了，排便顺畅了，大便也成形了；

2.当月月经很准，也没有痛经、腰痛、血块等问题出现了；

3.整个人精神多了，平时的乏力、浑身无力感消失得无影无踪；

4.气色竟然变好了，原本暗沉的皮肤，提亮了许多，整个面色都很红润；

5.手脚也没那么怕冷了，每天晚上都睡得很踏实。

效果就是最好的说服力，亲眼看着身体发生的这些变化，自己在艾灸上也就更上心了。

也许有人会说，自己也试过艾灸，为什么就没有这么好的效果呢？

要想艾灸真正起效果，靠的不是一两次的兴起，而是需要长期坚持，尤其是调理一些慢性疾病时，更需要持之以恒的毅力去坚持。

也有人很苦恼，每天艾灸得花一两个小时，偶尔灸几次还可以，但要长期坚持真的很难做到。

我曾经也被这个问题困扰过，疫情得到控制后，工作量剧增，留给艾灸的时间就少了。

每天六点下班，通勤要一小时，到家了还要做饭、做家务，等忙完这些，巴不得往床上一躺什么都不理，哪里还有精力去做其他事。

只需将已经点燃艾柱的小灸罐，贴到相应的穴位上即可，具体操作如下：

1.清洁皮肤后，找准穴位按揉15秒；

2.先撕开双面专用胶贴的其中一面，贴于小灸罐的底部；

3.取下小灸罐上面的顶塞，将点燃的艾柱插入顶塞后，放进小灸罐中；

4.将小灸罐底部的专用胶贴另一面撕开，找准穴位后，将小灸罐贴于穴位上（建议一次性找准穴位，避免多次粘贴影响粘力）；

5.左右旋转底座进气孔，以调整火力与灸感；

6.艾柱燃尽后，取下小灸罐，撕掉专用胶贴，清理艾灰，可清洗小灸罐后放回盒中保存。