高尿酸血症是继“高血糖、高血脂、高血压”之后出现的“第四高”，是一种身体的代谢性疾病，放任不管的话对人体的伤害是很大的。

高尿酸的出现和日常生活饮食和作息有密切的关系，体内的尿酸过高引起的不仅是我们熟悉痛风的折磨，还有尿酸结晶随着血液流到身体各个肾脏部分，瞬间给了肾脏负担，加重肾脏的代谢异常，引起肾小球堵塞、肾结晶，最严重的就是加大肾脏衰竭的风险。

那么，很多人会想，饮食为什么会引起尿酸升高呢？

尿酸是一种人体本身就存在的物质，而日常我们摄入的大量高嘌呤食物也会产生20%的尿酸，这20%的尿酸和体内本身代谢的尿酸加起来就超过了一个人体承受尿酸的正常值，就会引起尿酸升高的现象，同时嘌呤的代谢产物也是尿酸，所以尿酸升高和某些饮食还是有关联的，要想降尿酸，建议还是少进食高嘌呤食物。

要想降尿酸，日常多吃4种天然食物，远离痛风烦恼，保护肾脏

第一种：冬瓜

想要降酸的人，不妨在日常多吃点冬瓜，冬瓜属于碱性食物，含有的水分很多，能够起到利尿降尿酸的作用，同时水分含量高，可以多吃给身体增加尿量，方便在排尿的时候让尿酸跟着尿液顺利排泄出体外。所以冬瓜是不会对身体造成任何副作用的，而是有效降低尿酸，远离痛风发作。

第二种：茼蒿

在冬季打火锅中最常见的蔬菜，有的人可能不太喜欢吃，因为它的味道有点特殊，可是茼蒿作为碱性食物，对于尿酸高的人来说，多吃可以降低尿酸，促进尿酸的排出，且茼蒿含有很多的钾离子，能有效消除因为尿酸引起的水肿，促进新陈代谢，让你远离你尿酸高的危害。

第三种：芹菜

芹菜和茼蒿一样都是有一些特殊气味，但是越是特殊的食物对人体健康越有效，芹菜是可以帮助人体降低尿酸的，具有利尿消肿、清热解毒的作用，常吃芹菜能够降尿酸、降血压等，同时芹菜也是碱性食物，可以中和尿酸浓度，更加容易把体内的尿酸排出来。

第三种：菊苣

菊苣别名为苦苣，叶子可以做成菜，吃了清热解毒；菊苣根可以入药，有很高的药用价值，具有利尿消肿、清热解毒、健胃的作用。具有内含氨基酸、胡萝卜素、维生素等多种物质，有明显的降尿酸效果。

早在很久之前，中医里面就有用菊苣入药作为主，辅助其他食材，葛根、栀子（木丹）、百合、桑叶、玉米须等药食两用食材，用现代科学经过高温、低压的一个方式，搭配添加益生菌制成木丹甘葛液，对降尿酸和缓解痛风都有很明显的作用，人体喝下能够促进尿酸的排泄、消除止痛、不用担心化学的毒副作用，慢慢地把降尿酸降回正常值，保护肾脏健康。

远离痛风，尿酸不缠身，下面3种食物要少吃，减少尿酸盐结晶的形成

1、少吃动物内脏

在日常中很多人喜欢吃动物内脏，不管是爆炒的还是烧烤的，味道是非常好吃的。可是高尿酸患者不适合吃动物内脏，因为内含的嘌呤含量太高了，吃多了会引发尿酸越升越高，痛风出现，所以还是尽量不要吃。

2、少吃菠菜

菠菜作为常见的一种蔬菜，含有的铁元素、β胡萝卜素还有草酸都很高，对于高尿酸患者来说它并不合适他们吃，吃多了会对肾脏带来影响，引发肾代谢异常、尿酸飙升的现象，对人体健康危害是蛮大的。

1. 少吃海鲜

海鲜配啤酒是绝配，可是要知道海鲜本身就是高嘌呤含量的食物，啤酒中的酒精会抑制尿酸的排泄，这两个加起来一起吃简直是对身体的双重伤害，引发的不仅是尿酸飙升，还有肾脏负担加重，肾脏出现衰竭，所以希望大家能远离就远离，管住嘴，保护身体健康第一。