备孕犹如高考、长征，是一场漫长的考验。并不知道终点在哪里，又或者，到底有没有终点，十个月甚至几年下来，心理上的煎熬与折磨，则会像雪球一样越滚越大，压得喘不过气。

如何应对备孕焦虑？

1、避免独处

独处时间长的人更容易抑郁，人需要与他人互动才能保持健康。这样也避免你有太多时间沉浸在负面情绪里。

2、请求支援

勇敢地跟伴侣、朋友或者亲人分享你的情绪，他们的关怀和支持，能帮助降低你的压力。

3、保证睡眠

有证据表明，大多数情绪问题发作之前至少有几周的睡眠质量不佳。以90分钟为一个睡眠周期，每周获得35个睡眠周期是最理想的。28～30个睡眠周期也比较理想，争取每周至少有4个晚上能获得理想的睡眠时间，同时避免连续3个晚上睡眠不足的情况发生。

4、沐浴阳光

大脑根据你摄入的光量，来设置你的生物钟，而如果不能保持正常的生物钟，容易引发抑郁。每天一小时的阳光就足够，甚至在阴天散步也会有好处。

5、坚持运动

无论你是走路，跑步，还是骑自行车，运动会增加大脑中多巴胺和血清素的含量，使你感觉更好。除此之外，还可以尝试一些新的事情，来转移自己的注意力，比如参加瑜伽班、规划一次短途旅行……

重要的是意识到自己的焦虑，理解自己的焦虑，不被焦虑打倒。希望大家都可以早日拥有属于自己的宝宝~