大家好，我是你们的老朋友（云中君）。

随着生活水平的提高，人们对养生意识也逐渐加强，正如钟南山院士所说，“所有的事情，在健康面前，都变得一文不值”。可见钟南山说出的这句话还是意义非凡的。

男人作为家庭当中的顶梁柱， 肩负的压力是非常大的，不仅要面对内在压力，外在压力，社会压力，回到家中还要维持好夫妻关系。不知道你们有没有注意，现在的男性过了三十岁之后做什么事情都会感到力不从心，再也没有年轻时候那股劲了。

就好比我一个朋友，原来在年轻的时候，为了改善现状，无休止的加班，累了回家睡一觉就能缓解过来，但是现在年龄稍长，动不动就出腰痛等情况，感觉身体各项机能也不大如前了，就连晚上也会遭到妻子的埋汰，说句实话，这种情况现在已经成为大多数的通病，试问一下你的肾脏还雄壮吗？

根据权威数据调查：肾虚已经成为一种社会的普遍性现象，以及波及到了日常的家庭生活，对夫妻之间的感情产生了影响。

面对肾虚，我们应该怎么办呢？

谈起肾虚，每个人都有自己的想法，有的人说枸杞好，有的人说菊花好，其实大家也都说得没错，这些确实是对肾脏有帮助的。但是中医讲究的是君臣使佐，任何一味单独的草药是很难起作用，就如一个人的力量，永远抵不过一个团队的合作，所以，中医用药讲究君臣佐使这是这个原理。

准备；枸杞、砺芸果、人参、地根草，四味药材，按照比例研磨相辅而成，每日2剂，早晚各一次，冲水服用。（嫌麻烦的也可以选择直接购买组合好的砺（li）芸果，效果更佳。）

其实啊，不要小看四味食材，它们各各都是补阳的好帮助，尤其是砺（li）芸果更是起到至关性的作用，根据文献记载，隶属于多孔菌科的子实体，味微苦回甘，可入肝肾二经，生长于我国西藏高寒地带，含有多种植物醇锌、多糖、三萜类以及锰等元素，不仅能益肾助阳之效，还能有有助于前列腺的初期肿胀，被誉为“婚姻的和谐素”。

另外，生活中还要学会这几点

第一点，提踵、颠足

所谓踵就是抬起小腿，提踵的时候五指抓地，双脚并在一起，提肛、收腹、肩部向下沉，目视前方，头顶的百会穴就像一根绳子牵扯一起，向下颠足的时候，身体要放松，轻轻的咬牙，降到一半的时候，轻轻的震动地面，提踵的时候可以刺激到膀胱经、肾经，轻震地面呢，可以按摩到我们的内脏。

第二点，锻炼腰部

俯卧两头起，首先完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。

日常在家可以多练习，能很好锻炼后腰或下背，肾脏也会变得更加有能量。

生活中补阳的方法还有很多，例如运动就是就可以轻松把阳气补起来，现在的人都缺乏运动长期的久坐不仅伤害了阳气，还会前列腺带来了负担。

总之，男人的苦只能自己品尝，同时也需要自己面对，如果你遇到肾虚了，请不要灰心，也不要逃避，请鼓足勇气面对，找对方法，阳光一定会照射进来的。